杏林早报 | 寒冬流感高发期,这5件小事请照做,可有效预防、减轻症状
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01、寒从脚下生
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一夜之间,北方好多地方都迎来了冬季的第一场雪,突然一波大降温,寒潮说来就来。气候突变,人若不能及时适应,很容易发生感冒。
每年这个时候就是流行性感冒高发期,不管是大人还是孩子,都要格外注意,谨防流感突袭。
那么,我们要如何做才能扶正,提高身体的免疫能力,减少流感的发生呢?做到以下5点,这个寒冬安然无恙。
02、预防流感,做好这5点很重要
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01、坚持体育锻炼
通过锻炼,可以帮我们把身体阳气激发起来,阳气满满当当的,正气足了,病邪自然不容易靠近。
适合冬季的运动也不少,散步、健步走、打羽毛球、乒乓球等等,一定要每天坚持。注意,运动到身体热乎乎的就行了,大汗淋漓就会适得其反,伤津耗气。
02、足浴养阳气
及时掌握天气变化,白天要根据天气添衣御寒,防止受凉。阳虚手脚冰凉的朋友,晚上可以做做足浴,做好足部的保暖,借助这个防寒护阳足浴方。
人的脚就像树的根,坚持泡脚,可以帮助根系的能量向上升发传达,行气活血,也可以更好地防寒固护阳气。
03、补充高蛋白和维生素
首先要补充高蛋白营养,像牛肉、羊肉、牛奶、鸡蛋、豆类等等,之前早报推荐过当归羊肉汤,是冬日御寒必不可少的食疗妙方。
同时要补充维生素,安全新鲜的瓜果蔬菜也要适当多吃,蔬菜,像香菇、 黑木耳、白菜、西兰花、胡萝卜、芹菜、山药等等;水果,像甘蔗、柚子、猕猴桃、苹果、橙子、雪梨等等。
同时要注意:少吃或者不吃过分油腻和辛辣刺激性食物。
04、养生功法强体质
常静坐,或站桩,使身心静下来,越静越有助于阳气归根,同时也可以帮助机体气血更好的运行。
推荐6个养正气的小妙招,每天做一做,“正气存内”,邪气绕道走。
05、室内注意通风换气
早晨起床第一件事儿,打开窗户,让太阳光照进来,一定要给房间透透气,让浊气顺利排出去,这一点非常重要。
如果是带暖气或者空调的密闭空间,白天也要时不时通风,让室内空气保持流动和洁净,减少感染感冒病毒的机会。
室内如果暖气给的足,太过干燥,一定要保持足量的饮水,防止呼吸道干燥,尽可能减少呼吸道疾病的发生几率。
提醒大家:如果发生了流行性感冒,一定要及时就医就诊,谨防一些危重并发症的发生。