杏林早报 | 大寒:揉揉身体这个部位,温肾阳、疏肝气,唤醒新一年能量!
◎图片由摄图网授权
01、冬今日大寒
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今天,我们迎来了「大寒」节气,谚语有云:“小寒大寒,冷成一团”,寒潮南下频繁,1月下旬正是南方地区一年中最冷的时候。
天气再冷,到这时候也到头了,物极必反,正如谚语所说“大寒到顶点,日后天渐暖”,冷中隐隐萌动的春意,以及腊月里家人团圆、好友相聚的暖意。
冬天养藏,多吃少动,人体气机阻塞,很容易影响到肝的疏泄。大寒一过,就是立春,春季应肝,肝主疏泄,舒畅全身气机以维持脏腑生理功能活动。
因此,此时养生重在“温肾阳,疏肝气”,每天都是吃吃喝喝,今天就来动一动吧~
此前,张景明教授在央视「健康之路」推荐过一个「按摩手法」,来教大家做一做。
02、按摩后腰部大“V”
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此时运动,适合按摩后腰大“V”。后腰大“V”,指的是2个腰眼穴+1个长强穴,他们的位置分布就像字母V一样。
腰眼穴是经外奇穴,在腰部第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸凹陷中,具有强腰健肾之功效,热敷此穴具有温暖肾阳之功,可缓解肾阳不足之腰痛。
字母V的尖端是尾闾穴,位于尾骨尖与肛门中点。尾者,百川之下;闾者,聚也,水聚族之处,意指海拔最低、承接所有江河之水,并汇聚这些水的地方。
尾闾穴也称「长强穴」,长,循环无端;强,健运不息。穴在脊柱骨的尾端,是督阳初始之处,其气健运不息,循环无端,加之督脉阳气盛而强,故将督脉初始之处名为长强。
尾闾穴为督脉络穴,又通任脉”。督脉为阳脉之海,任脉为阴脉之海,一穴通两经,所以可以调和任督二经,调节人体一身阴阳的作用。
腰眼穴+长强穴,可以疏通督脉、任脉、带脉,能起到温补肾阳、疏利肝气、固精益肾、延年益寿的作用。
按摩操作也非常简单,将双手掌摩热,贴敷于腰眼、尾闾,稍用力按摩,循环往复,至局部发热即可。
大寒的节气里,每天做做这套按摩操,温肾阳、疏肝气,为来年身心升发做好准备,拥有一个更美好的生命状态。
大寒就像一个优雅的谢幕,即将为全年24节气画上句号。寒尽,春生,周而复始,我们生生不息,进入下一轮节气轮回,踏上新征程~