杏林早报 | 阴平阳秘,精神乃治!做好这4点,养阳不伤阴!
◎图片由摄图网授权
01、养阳,不能伤阴
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入冬后,我们一直在讲养阳。人体的阳就像天上的太阳,它是生命活动的“发动机”,阳气足,生命才能焕发活力。
现在的人,多是虚、寒的体质,冬天怕冷怕冻,养阳就是基本的保健功课,但是我们需要做到:养阳的同时,不能伤阴。
阳很重要,阴同样也重要,从中医角度来看,我们生病的本质是“阴阳失调”。
中医讲:善补阳者,于阴中求阳。养阳的同时,要佐以养阴,而不是伤阴,如此,阳气才能源源不断化生。
02、阴阴阳保持动态平衡,是健康的根本
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健康状态时,我们人体的阳气和阴气处于动态平衡,相互合作,不分强弱。
当一方太强势,或一方太弱势,“阴阳失调”,身体运作就会出问题,人就生病了。
阳虚体质,是阳少了,不是阴多了。我们养阳气,如果养得太猛,很有可能消耗阴液,身体阴不足,就会表现出各种“热象”,新的健康问题就随之出现了。
阴阳二气,只有相互护持、和谐共处,身体才健康。因此,不论是阳虚体质,还是阴虚体质,在养阳养阴过程中,一定不能太过偏执,不能以伤害另一方为代价。
03、养阳时,避免这4个伤阴行为
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01、泡脚出大汗
今年冬天,我们讲了不少温养阳气的泡脚方,用艾叶最简单,复杂点的还会用到桂枝、川椒、制川乌、黑附子等等。
这类药材本就辛温发散,如果水温过高,泡脚时汗出太多,伤津耗气,就容易导致阴不足。因此,泡脚时,咱们以微微潮热或者微微汗出为度。
02、艾灸变“烤肉
艾灸养阳非常好,但如果艾灸时只追求温度热度,热量太足,就容易变成“烤肉”,损伤阴津。
艾灸时,需左右方向移动或反复旋转施灸,以皮肤感到温热为度,不能靠太近,避免把皮肤烫伤。艾灸后,应该缓缓地补充津液,喝一杯温水。
艾灸时,如果出现大便干燥、口干舌燥、烦躁不安等症,应及时停止。
03、温补太猛导致积滞、化热
进补药膳多温燥,如果补得太猛了,身体吃不消,就容易出现大便干燥、口干舌燥,甚至口腔长溃疡。
脾胃虚弱者,运化不了,易出现积滞,会化热、生痰,内热潜伏在体内也会伤阴,此时一定不要再盲目继续补了。
大热的食材,比如羊肉善补阳,但一定要注意,一是吃多容易消化不良,二是吃多容易燥热伤阴,把握好度很关键。
04、冬季穿得过厚
我们提倡冬季要穿暖,穿棉鞋、穿棉衣以抵御风寒,但是如果穿过厚、或者不透气,稍微活动一下,体表聚热,后背就会冒汗或潮湿。
热无法正常散去,聚集在体内,也会导致热则伤阴。寒凉的季节穿衣服,遵循保暖和透气两个原则。
日常养生,养阳和养阴都需兼顾,以“平和”为贵。只是,阳虚的人侧重养阳,阴虚的人侧重养阴,帮助身体“纠偏”把握好度,切记~