杏林早报 | 如何摆脱夏季心神不宁、睡眠不实的困扰?
好多人一到夏天就睡不踏实,开着空调冷,不开空调热,好不容易睡着了,入睡不到一个小时,莫名其妙会醒。
经常感觉似睡非睡的状态,即使睡着了也会做各种不好的梦,睡不踏实,情绪就更差,更燥,影响第二天的精神状态,工作时头脑也不清醒。
出现这种困扰应该怎么办?
1、睡不踏实的原因
在中医里睡眠的表现用一个词语来形容叫做“心神不宁”。睡眠属于中医神的范畴,神不安,则睡眠不安,且易做梦。
导致心神不安的原因非常复杂,但不论何种原因,都离不开心神不安。
为什么会心神不安?《黄帝内经》《灵枢·本神》:“心藏脉,脉舍神”,翻译过来的意思就是心藏神,神寄附在血脉中。
心血是神的物质基础,只有心的血液充足了神才能吃饱喝足,才能安安静静待在那里。
到了夏季一是天热,心神恶热;二是夏季容易出现心血亏虚,血不养神。所以夏季睡不踏实,心血虚是其罪魁祸首。
2、心血虚的症状
《黄帝内经》“心者其华在面”,望面色可以诊断心的健康程度。心血虚的人脸色晄白、苍白,没有荣华。
同时会出现健忘、记忆力下降、心烦多梦。
心血虚我们就要补血,而补血的目的是因为你神不安,所以今天给大家推荐的方子就叫做补血安神汤。
3、补血安神汤配伍特点
配伍:当归9克、黄芪15克、大枣5枚、酸枣仁10克、白芍12克、甘草6克。
当归补血活血、黄芪补气固表;大枣补脾胃、益气血。
酸枣仁养血补肝、宁心安神;白芍补血调经、柔肝敛阴;甘草健脾、调和诸药。
小贴士:文中药方仅供参考,请务必在专业医生指导下使用,切勿随意照搬,以免产生不良后果。