杏林早报 | 国庆将至,假期出行,这份健康指南请查收
◎图片由摄图网授权
1.国庆节
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秋高气爽的季节里,我们即将迎来一年一度的国庆佳节。期待已久的“十一黄金周”即将开启,你准备去旅行还是想趁着长假好好休整身心?
相信很多朋友已经整装待发,做好了详细的出行攻略,趁着这难得的假期,换个环境,也换一份心情。
说一千道一万,老生常谈的话,该说还得说。出门在外,安全和健康为上。这里为大家准备了一份「健康指南」,助你开启美好的国庆之旅。
2.做好个人防护
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国庆假期,外出旅行人数会大幅增加,我们要随时关注疫情动态,出行要避开中高风险地区。
乘坐火车等密闭交通工具或者在空气流通较差的场所停留,都会增加呼吸道疾病传播的几率,特殊时期尤其要注意这几点:
〔 口罩不能丢 〕戴口罩是基本且必须采取的防护措施,如果口罩佩戴时间超过三四个小时,或者已经被汗水、口水打湿了,要及时更换。
〔 勤洗手 〕有条件的话,用肥皂、洗手液洗手会更好。在手没有清洁之前,尽量不要接触黏膜,像揉眼睛、抠鼻子、摸嘴唇等。
〔 保持距离 〕特别在餐馆、乘坐交通工具、家庭聚会等相对密闭、狭小的空间时,更得注意。
3.这些事项要注意
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〔 防感冒 〕
“黄金周”出游,很多人选择游览名山大川,这就少不了徒步行走,很容易满身大汗,若再被凉飕飕的山风一吹,就容易出现头痛怕冷、鼻塞、流鼻涕等风寒感冒之症。
记得喝一杯温热的姜汤,微微发点汗,可缓解身体不适,或者备上中成药「感冒清颗粒」,以备不时之需。
〔 润嗓 〕
热爱美食的朋友们,一出门自然就开始到处寻吃的,偏爱重口味的麻辣干锅。秋季本就是燥邪当道,易耗伤津液,再吃辛辣之品,不仅伤脾胃,人还容易口干咽干,嗓子不舒服。
所以,还是要保持饮食清淡,避免闹肚子。出门前带上一小罐蜂蜜,喝水时加一勺,护肠胃、滋阴润嗓,还能补虚,缓解疲劳。
〔 防晕车 〕
晕车的小伙伴,记得提前购买晕车贴。行驶途中,将鲜姜片或桔皮拿在手里,随时放在鼻孔下闻闻;或者用清凉油或风油精涂抹在太阳穴处,也能清醒头目,缓解晕车之症。
〔 防外伤 〕
旅行途中磕磕碰碰是常有的事,可以备一些治外伤的药,如创可贴,防治小伤口;云南白药酊,用于跌打损伤、肿胀疼痛。
“十一”长假来之不易,玩得开心很重要,但饮食健康和出行安全更重要,千万不可掉以轻心,提前祝大家国庆快乐!