杏林早报 | 迷恋冬补,你得先搞清自己到底是哪里虚!谨防这3个常见的冬补误区
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1.“冬天进补,来年打虎”
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冬天是最大的进补季。每到这时候,家家户户的厨房里都会架起小锅,开始炖上牛羊肉,或者吃一些人参、阿胶类补品。
或者用人参、鹿茸、仙灵脾、仙茅等泡酒喝,再或者用中药熬制成药膏食用。好像只要进补了,冬天才不算白过。
但在进补之前,你真的确定自己适合进补吗?很多人,补了不仅没用,还可能因进补损伤身体。
有的人,一补就上火,有的人是补进去的东西,没法被脾胃运化,堆积在了身体里,还腐化成了痰、湿、浊气。
2.这才是冬补的正确方式
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中医讲:“虚则补之,实则泻之”,要想用补,前提必须是虚。
首先需要定位,到底是哪里虚了?脏腑亏虚,包括心、肝、肺、脾、肾虚,判断清楚哪个脏腑虚了,才能补到实处。
其次,要判定物质,精、气、血、津液,到底是什么虚了?如果气虚就要补气、血虚则养血、精亏则填精。
接下来才是如何补的问题,适合自己体质的进补方式才是最恰当、最好的。
张景明教授在《中医辨证》课程里,介绍了不同的虚证,我们可以针对自身症状做出判断,如果拿不准,还是建议由专业医生辨证。
辨清是不是虚?是什么虚?精、气、血、津液虚,或阴虚、阳虚,或五脏中哪个脏的虚,然后再进行针对性地补,这样才能有的放矢,立竿见影。
3.谨防这3个常见的冬补误区
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01.盲目补阳喜欢阿胶类补品
许多人喜欢补阳,尤其是男性,认为自己肾虚,随便吃保健品,或者用人参、鹿茸、巴戟天、仙茅、仙灵脾等壮阳之品泡酒饮用。
首先,肾虚不可一概而论,肾阴、肾阳、肾气亏虚截然不同,进补当然也不同。如果是阴虚,用一堆补阳药,无异于“火上浇油”。
其次,即便是阳虚,也应缓补,而不是下猛药。阴阳互根互用,善补阳者于阴中求阳,因此补阳也要略微佐以滋阴,阳气才能源源不断化生。
02.喜欢阿胶类补品
现在许多产品打着“阿胶”之名,其实阿胶含量低,起不到补养作用。另外,一些产品添加了脂肪含量高的食品,多食会致血脂过高。
阿胶为滋腻之品,有碍消化,脾胃虚弱者慎用;会造成内分泌紊乱,未成年者忌用;还会导致部分人月经失常,如绝经后阴道出血。
03.偏爱黑色食品
受“五行学说”等影响,很多人认为黑色能补肾。实际上,黑色食物补肾是伪命题,我们用中医进行养生,一定不可“形而上学”,要有准确的理论支撑。
药补不如食补,补这补那,不如好好吃饭,把脾胃的功能调好,让正常的饮食充分化生气血,比什么都强~