杏林早报 | 痰湿重的人,冬天多喝这杯健脾茶,一身清爽不“油腻”
◎图片由摄图网授权
1.痰湿重的人,如何过冬?
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气温一下降,大家都喜欢吃点“好的”,运动量又少,很容易加重痰湿。如果本身就是痰湿体质,就要注意了,千万不能随意进补。
痰湿体质的人一般长这样:舌体胖,口黏苔腻,口唇色淡;喉咙总感觉有痰,很少感觉口渴;四肢容易浮肿,皮肤油脂比较多,便粘腻粘马桶。
还有一个困扰就是,肚子很大很松软,无论怎么减肥,都很难减下去,腹部肥满,看上去显得很“油腻”。
针对这种多喝一口水都能加重痰湿的人,在冬季适合用清补的方法,给身体做“减法”。
2.薏苡仁健脾茶:给身体做“减法”
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中医讲:脾为生痰之源。脾主运化,若脾不健运,水湿不运,便停于体内,或肌肤四肢,或脏腑,成湿成痰。
针对痰湿重的人,健脾养脾、祛湿化痰是关键,这里推荐一款「薏苡仁健脾茶」,以通调之力,令中焦脾胃功能得以恢复,帮助身体气血畅通运行。
材料:薏苡仁9g、山药6g、茯苓6g、陈皮3克
做法:
1.锅中加入500ml水,煮沸
2.水开后加入薏苡仁、山药、茯苓、陈皮
3.小火焖煮10分钟后即可
薏苡仁,味甘淡,性偏凉,擅长健脾渗湿,主要特点为“下行利水之力”,对于脾虚泄泻、四肢沉重、水肿等症状有不错的缓解之效。
茯苓,味甘能补脾土,味淡则渗利效果好,且利水之性和缓,能有效排出湿浊,且不伤脾胃,非常适合脾胃虚弱、中焦湿浊重的朋友。
山药,脾、肺、肾同补,最主要的就是补脾胃,调节脾胃功能、改善糖脂代谢,对于减脂也有一定的效果。
再加一点性温的陈皮,理气健脾、燥湿化痰,也让这款茶变得平和起来。喝一段时间,脾恢复健运,痰湿浊气也能慢慢代谢掉。
3.痰湿重,平时应该注意啥?
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痰湿体质与生活习惯息息相关,真正的改善良方,无疑就是这两点:
〔 饮食有节 〕
饮食对脾胃的影响是最重要的,最好做到:一日三餐要规律;每餐七分饱,不要暴饮暴食;饮食宜清淡,忌“肥甘厚味”。
食物以健脾为主,平时适当多吃赤小豆、芡实、山药、小米、红薯等五谷杂粮类;太甜、太油腻、太咸、太辣的,都要少吃或不吃。
〔 体育运动 〕
避免久坐,坚持进行体育运动,锻炼肌肉和四肢的力量。
做到这两点,则对体质的改善大为有利,祛掉了痰湿,整个人看上去也会清爽轻盈很多~