杏林早报 | 体虚、易生病?日常用好1个穴位,益气扶阳,未病先防
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1.膏肓穴:益气扶阳之要穴
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当形容一个人病不可治时,我们常常会使用“病入膏肓”这个成语。大多数人也许都不知道,「膏肓」其实是身体上的要穴,隶属膀胱经。
药王孙思邈评论此穴时说:“时人拙,不能求得此穴,所以宿疾难谴,若能用心方便,求得灸之,无疾不愈矣。”
孙思邈所指的“此穴”就是膏肓穴,我们可以理解为:只要找到膏盲穴,艾灸它,对健康有大用。
中医认为:膏肓穴是养正气的要穴,尤其擅长益气和扶阳,善治虚证。
2.艾灸膏肓穴,“百病”都难藏
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膏肓穴在后背肩胛骨旁,位于上焦,是心肺之气转输的枢纽,可治心、肺虚证。艾灸它,一方面可补益肺气,止咳平喘,调治肺系疾病;另一方面可以调心定神。
此外,肾与膀胱相表里,灸膏肓穴,温热之气下传,能起到补益肾精的作用,既可暖胞宫,又可充盈髓海。
而且,膏肓穴旁边就是督脉,督脉总领一身之阳气,所以灸膏肓穴,还可助阳、散寒除湿、扶正祛邪,帮助我们“未病先防”。
取穴定位:将肩胛骨打开,从大椎穴向下找到第四胸椎棘突下,再旁开三寸处。
此穴在背部上,如果艾灸的话,就需要别人帮你,平时也可以通过自我锻炼来进行养护。
3.3个小动作,养护膏肓穴
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01.旋转双肩
做法:两手放于两肩上,以肩为轴,双肩一起,先往前转动10次,然后再往后转动10次,重复做上3~5分钟。
这个动作能充分放松肩背部,把膏肓活动开,使胸腔得到扩张,有效防治心、肺疾病,长期练习,还能有效解决肩背酸痛的问题。
02.夹脊
做法:自然站立,双臂放在身体后面,上半身向上微微拱起;感到后背发紧之后,再用两肩向后夹;用点力,夹到更紧一些,坚持一会儿,然后放松,再重复。
这个动作可挤压刺激膏肓,做完几次后,人也会感觉周身舒爽,肩背僵硬、酸痛明显减轻。
03.锤脊
可以买一个按摩锤,沿着脊柱从上往下敲打,既能把膏肓穴打开,又能疏通背部气机。
现在的人老是坐着,日久则后背上的气机容易板结,脊背僵硬不灵活,用这个小方法就能缓解。