杏林早报 | 阴阳平衡才健康!日常养阳,一定要避开这4个“伤阴”行为
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1.养阳,但不能伤阴
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这个冬天我们一直在讲养阳。人体的阳就像天上的太阳,它是生命活动的“发动机”,阳气足,生命才能焕发活力。
现在的人,多是虚、寒的体质,冬天怕冷怕冻,养阳就是基本的保健功课,但是我们一定要做到:养阳的同时,不能伤阴。
中医讲:阴阳互根互用,善补阳者于阴中求阳。养阳的同时,佐以养阴,这样阴阳二气才能源源不断化生,生发出更多的阳气。
2.身体阴阳平衡才健康
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健康状态时,我们人体的阳气和阴气处于动态平衡,相互合作,不分强弱。
当一方太强势,或一方太弱势,“阴阳失调”,身体运作就会出问题,人就生病了。
阳虚体质,是阳少了,不是阴多了。我们养阳气,如果养得太猛,必定会消耗阴液,阴不足,身体就会表现出各种“热象”。
阴阳二气,只有相互护持、和谐共处,身体才健康。所以,不论是阳虚体质,还是阴虚体质,在养阳养阴过程中,一定不能太过偏执。
3.养阳时,避免这4个伤阴行为
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01 泡脚出大汗
今年冬天,我们讲了不少温养阳气的泡脚方,简单一点的就是生姜艾叶,复杂点的还会用到桂枝、川椒、制川乌等等。
这类药材本就辛温发散,如果水温过高,泡脚时汗出太多,伤了津液,就容易导致阴不足。所以泡脚时,以后背微微潮热为度。
02 艾灸变“烤肉”
艾灸养阳非常好。但如果艾灸时只追求温度热度,热量太足,就容易变成“烤肉”,伤阴津。
艾灸时,需左右方向移动或反复旋转施灸,避免把皮肤烫伤。艾灸后,应该缓缓地补充津液,喝一杯温水。
艾灸过程中,如果出现大便干燥、口干舌燥、烦躁不安等症状,应及时停止。
03 温补太猛导致积滞
用温阳药膳养阳气,如果补得太猛了,身体吃不消,就容易出现大便干燥、口干舌燥,甚至口腔长溃疡。
脾胃虚弱者,运化不了,易出现积滞,会化热、生痰,那么一定不要再盲目继续吃了,应根据体质重新调整。
04 运动出大汗
冬天运动养阳气,也要避免出大汗。如果流汗比较多,一定要记得及时补充津液,喝点温水或者淡盐水,也可以适度炖点生津的汤。
我们日常饮食,养阳和养阴都需兼顾,以“平和”为贵。只是,阳虚的人侧重养阳食材,阴虚的人侧重养阴食材,帮助身体“纠偏”,趋于“阴平阳秘”的状态~