杏林早报 | 气血不足老的快?从这3个方向调,衰老慢人一步
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01 气血充足,到底有多重要?
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《黄帝内经》曰:“人之所有者,血与气耳”,气血,是维持人体生命活动最重要的介质,对我们全身起到补充与滋养的作用。
一个人气血充足,脸色就红润有光泽、精神充沛。反之,如果气血不足,则容易出现皮肤暗沉、头晕眼花、头发稀疏发黄,整个人看起来就萎靡不振。
当发现自己气血不足时,适当调养就很重要。
02 谁偷走了你的气血?
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01 脾胃好,气血足,则口唇红润
“脾在体合肉,其华在唇”。口唇受脾的气血濡养,脾气健运,气血充足,则口唇皮肤红润光泽;脾失健运,则气血衰少,口唇淡白。
健脾首先要会吃,健脾养胃的食物有不少:小米、大枣、红薯、玉米、南瓜、山药等,天然的甘甜给脾胃补进沉甸甸的能量。
另外,脾喜干喜温,最近升温后,要注意少吃或不吃凉,减少对脾胃的损伤。
02.肝血足,则面色红润、双目有神
肝藏血,开窍于目。如果肝血不足,就会出现皮肤粗糙、面色晦暗、双目无神。养肝血,最简单的方法就是好好睡觉。
“人卧则血归于肝”,夜晚当睡则睡,该回肝的血能回,就是最简单的养肝血之法了。子时,也就是23点前保证进入深睡眠,有利于养肝胆,女人要睡“美容觉”也是这个道理。
03 心肺强健,肤色明亮润泽
“心主血脉,其华在面。”意思是,心主血脉,推动血液运行,面色明暗润枯,则反映了心主血脉的功能是否健全。
如果心气旺盛,肺脏健康,血脉充盈,面色自然红润有光泽;如果心气不足,肺呼吸无力,血液不行,皮肤得不到濡养,面色则苍白无华,甚至枯槁。
想要养心肺,持续进行体育锻炼必不可少。现在天气暖和了,在身体允许的条件下,每天坚持行走、慢跑,或者游泳,锻炼心肺功能。
户外锻炼时,尽可能敞开心扉、开怀大笑,可使肺从大自然中吸入足量的“清气”,呼出废气,加快气血循环,调和心肺气血,利于肌肤透出红润的血色。
也就是说,如果想拥有一副好面色,要从脾、肝以及心肺这三方面调养,缺一不可哦~