杏林早报 | 别辜负了春光!最适合春天的一项运动,看完就动起来吧
◎图片由摄图网授权
01 正是踏青好时机
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马上就是春分节气了,天气不冷不热,花红草绿,正是踏青的好时节。
此时多参加户外运动,例如登山、骑行、散步,能很好地帮助我们增加肺活量,提升肌肉耐力和心肺耐力,增强体质,为身体注入蓬勃的生机。
今天,为大家特别推荐一个男女老幼都适宜的户外运动「放风筝」。
02 放风筝,对身体有这5大好处
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相信不少家长带孩子都玩过放风筝,沐浴着和煦阳光和春风,看风筝在空中飘荡,心里欢喜极了。其实,这么一项小小的运动,好处还真不少:
01 疏泄内热
放风筝时,我们要一直抬头望着天、张着嘴巴,可将内热从嘴巴、鼻子排出。另外,身体随着风筝的飘移而活动,会微微发汗,肌肤腠理开泄,也可以排泄体内积热。
02 激发人体阳气
放风筝时,人不停地跑动、牵线、控制,通过手、眼的配合和四肢的活动,可以舒展筋骨、疏通经络、调气和血。但活动量又不大,不至于出大汗,激发了人体阳气的同时,又没有伤津耗气的弊端。
03 预防心脑血管疾病
在户外运动,呼吸频率会加快,有助于排出体内浊气,吸入清新之气,帮助肺完成吐故纳新,改善血液循环,锻炼心肺功能,起到保护心脑血管的作用。
04 消除眼疲劳,清目明目
平时,我们看书写字看手机,眼睛很疲劳很紧张。放风筝时,眼睛盯着风筝远眺,眼部肌肉得到了放松,消除了疲劳感,眼睛瞬间明亮舒服多了。
05 改善颈椎病
放风筝时,颈部后仰,能保持颈椎、脊柱的肌肉张力,维持颈椎的生理弧度,改善局部血液循环,颈项部肌肉得到舒展,脖子僵直酸痛都减轻了。
万物复苏时,放风筝是我们和大自然亲密接触最好的方式之一,纸鸢满天,草长莺飞,触目皆景,心中杂念皆除,为身体注入生机,让你由内而外释放活力~
放风筝时,中老年人及颈椎病患者要注意不要后仰太长时间,可仰视和平视交替。
最好选择平坦、空旷的场地,不要选择湖泊、河边及有高压电线的地方,以免发生意外。祝大家玩儿得开心~