杏林早报 | 导致脾气虚的3大因素,你占了几条?看完赶紧改正
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01 脾气虚弱,你中招了吗?
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02 脾虚,到底跟什么原因有关?
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为什么现在脾虚的人这么多?主要跟这3个因素息息相关:
首先,我们的饮食元素越来越多样化,吃得过饱或经常吃煎烤油炸、辛辣甜腻、过咸过凉之品,无形就增加了脾的负担,导致脾运化失职,形成脾虚。
其次,现在的人体力活动锐减,久坐久躺,肌肉痿弱不用或者肌肉筋脉失养,会削弱脾气,造成脾虚。脾主肌肉而实四肢,所以这些人通常四肢无力,肌肉松松垮垮。
最后,现代人压力大,操心劳神,思虑过度则伤脾,一定程度上也增加了脾虚的概率。
天气慢慢热起来了,如果你经常感到神疲乏力、身体困顿,吃饭不香,多是脾虚惹的祸。脾虚了,脾气不升,胃气不降,导致脾胃功能失调,就容易腹胀、便溏、食欲不振、消瘦、倦怠乏力。
03 养“脾”气,用好这3个简单方法
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01 吃好主食
对于脾虚之人,健脾最简单的方法就是吃好主食,所有的粮食都入脾经,例如小米、黄米等,按时、按量吃饭就能健脾。
日常也可以将小米、红枣、南瓜一起煲粥喝,这三味搭配,就是最好的健脾食物之一。
02 喝健脾茶
脾虚的人,日常也可以把炙黄芪和茯苓、炒白术一起用,煎汤代茶饮,或用白开水冲泡都可以。
黄芪,不仅能补气,还有助于升脾阳;茯苓渗湿健脾;白术健脾益气。气虚、脾虚的人,都可以这样补补气、健健脾,让夏天过得更舒服。
03 拍两髀
《黄帝内经》中说道:“脾有邪,其气留于两髀[bì] 。”即脾胃有病,必然有邪气滞留于两髀。
两髀,就是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位,想要驱散脾脏的病邪之气,最简单的方法就是将两手掌放松,柔和、有频率地拍打两髀,用力一定要轻,做3~5分钟即可。
可以加速气血运行,祛除病邪,帮助运化水湿,调节脾胃气机,升清降浊,夏天头脑清爽不犯困~