杏林早报 | 炎炎夏日,用好2个方法,清暑又益气,无惧暑热
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01 天热了,清暑益气很重要
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五脏中,心最怕热!天气一热,容易躁动不安,心很容易受伤,因此我们要做好清暑的工作,防止上火。
另一方面,大热天,人食欲不好,吃不下饭,容易导致气血化源不足,再加上出汗增多,容易伤津耗气,导致气更加亏虚,人就没精神,整天很疲乏。
所以对于大部分人来说,此时养生,应该着重做好清暑益气的工作。
02 用好一杯茶,清暑、益气都搞定
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清暑又益气,张景明教授在《二十四节气中的中医智慧》课程中介绍过一款茶饮,取生黄芪6克、麦冬6克、五味子1~3克,沸水冲泡代茶饮,频饮至味淡。
如果把黄芪换成人参或者党参,那就是一个经典的名方「生脉饮」,但人参容易上火,而黄芪很平和,补气又不容易上火,是身体能接受的度。
麦冬养阴;五味子味酸收敛,既可以敛气,防止气丢失;又可以敛阴,防止汗液过多。三者同泡水喝,益气清暑都搞定,非常适合汗多气虚的人夏季用。
如果想加强清暑的效果,这杯茶里可以加上一枚栀子,栀子清泻三焦之火,不管是心火、肝火,还是膀胱、小肠的火,它都能清。
等到暑天到来时,这样喝,还能避免“热火上身”,不为热邪所伤。
03 也可以试试盘腿坐
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炎热的天气里,大家也可以试试「盘腿坐」,这个动作很简单,却能把气血聚集在身体里,尽可能地减少消耗,同时也有助于心静身安。
将屁股部位略微垫高10厘米,两腿交叉、自然端坐、挺直脊柱。你会觉得气息顺畅,身体慢慢得到气血的滋养,头脑变得清晰有条理,双脚舒适自然。
用自己最舒服、轻松的姿势,每天坐上30~40分钟,要是腿麻了,就揉一揉,放松一下。放空头脑,什么都不要想,减少对于心神、气血的消耗,有利于通调气血。
另一方面,盘腿坐能让躁动的心安静下来,减少心烦气躁,也是帮助人凉爽下来的好方法,不妨试试哦~