杏林早报 | 夏至:一年养生的关键节点,做对2件事,顺利渡过暑热难关
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01 今日夏至,阳气至盛
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夏至这一天,是一年中阳气最鼎盛的时期,盛极而衰,阳盛到尽头就开始慢慢转阴,古有“夏至一阴生”的说法,所以今天是一年中阴阳转化的重要节点。
自然界阳气至盛,热邪易伤心神,每到这个时候,人容易出现心烦不宁、急躁易怒,所以此时节养生重在清心经之热。
02 两味中药代茶饮,“扑灭”心火
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这里推荐一款「竹叶芦根饮」,竹叶、芦根,分别取5克,沸水冲泡代茶饮即可。
竹叶,最好用的是竹叶卷心,也就是没有展开的竹叶,味甘辛淡性寒,祛心热的作用更强,著名的祛心火名方「清宫汤」里就用到了它。
智慧的古人取象比类,觉得植物的心能更好地入心经,经过了历史的考验,确实如此,所以这个方法沿用至今,它可以通过利小便把心火祛除,效果非常好。
芦根,味甘性寒,归肺胃经,可以清除胃中的火,固护脾胃,又可以生津止渴,利尿除烦。《药性论》曰:“(芦根)能解大热,开胃。治噎哕不止。”
两味药代茶饮,能够很好地泄除心火,养心除烦,助你安然渡过暑热这个难关。
03 睡好午觉,最能养心
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夏至时,一定要睡好午觉。按理说,一年四季都应该睡午觉,为什么在夏至时尤其要重视这件事儿?
首先,夏至是一年中阴阳转化的关键节点,天地之气运动活跃,人体内阴阳二气开始相争,属于人体比较虚弱的节点。
阳气升极而降,随夏至节气往后走,阳气就开始走下坡路了,所以我们要趁阳气还足时减少开销;在阴气初生的时候,就一点点攒起来。其实说到底就是,蓄养阳气,固护阴气。
其次,夏日11时至13时人体阳气到达了顶点,开始向阴转换,阴是主内的,主休息,而此时属心经当令,心经气血最为旺盛。
也就是说,在这个时间段睡好午觉,一方面,有助于调节人体阴阳平衡;另一方面,可以让气血濡养于宁静之中,对养心也大有益处。
我们可以选择在11点~13点之间,于饭后15分钟左右休息半小时。如果实在太忙,就让身体处于平静的状态,闭目养神10分钟,下午也能神清气爽,精力充沛。
所以说,我们一定要跟着夏至节气的步伐,做好这两件事儿,过好最难熬的“暑热”难关~