杏林早报 | 昼夜温差大,心脑血管问题频发,一份预防攻略请收好
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01 秋天这样做,把阳气“收紧”
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新的一周开启,早晚凉意明显,昼夜温差逐步拉大。傍晚太阳下山后,再遇下雨天,气温会出现断崖式下降。这种变化多端的天气,对心血管疾病患者来说就是“多事之秋”。
在冷热空气的交替刺激下,血管会承受更大的压力波动,意外多发。对于原本就有心血管隐患的人群来说,威胁就更大,所以这段时间一定要做好防范措施。
日常锻炼、起居应该注意什么?应该采取哪些措施,减少发病几率呢?今天咱们就来说一说。
02 日常锻炼、起居要注意这几点
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1、 不要过早锻炼
很多老年人瞌睡少,喜欢起个大早去锻炼,降温后再这样做是不对的。锻炼一定要等到日上三竿后,避免阴寒之邪伤害人最宝贵的阳气,尤其是心血管疾病的患者。
《黄帝内经》讲“寒则泣不能流”,人体的气和血喜温怕冷,这种人供血本就不足,再一受冷,血管一收缩,心脏的供血更差,容易出现意外。
2、 切忌空腹锻炼
由于一夜没有进食,清晨起来血糖很低,再加上气温低,人的血管收缩得很厉害,若这时候参加锻炼的话,也容易因低血糖或者心脏不适发生意外。
所以,正确的做法是,早上起来先吃完早餐,等到太阳出来,雾和露散去了,再去锻炼。
3、切忌出大汗
锻炼到身上暖乎乎的,略微有点潮就可以了,大汗淋漓会导致“皮肤腠理开泄”。出汗的过程,本就消耗了阳气;气再随汗液丢失,同样伤害了阳气。秋天是要藏阳的,现在不仅没藏住,反而弄丢了,违背了秋养之道。
还要提醒大家的是,每次运动前要有准备活动,运动后要有整理活动,避免运动突然开始,突然停止。不做鼓劲憋气、快速旋转、剧烈用力和深度低头的动作,减少意外发生。
03 用好1个小方,轻松预防
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除了早睡晚起、科学锻炼之外,适当的调养也是必须的,这里推荐这款「三七丹参粉」
做法:取三七45g、川芎60g、丹参120g、郁金60g,一起打粉后,置于罐中密封。
吃法:一天2次,一次取3g,冲水喝即可。
防治心脑血管疾病,除了活血散瘀,更重要的是让气和血运行起来,所以在用化瘀药时,尤其需要配伍相应的行气之药。
三七,活血散瘀;川芎、丹参、郁金,活血行气,这样搭配着喝,不仅把血瘀散掉了,还让气和血通畅运行,预防保健效果会更好。
心脑血管疾病高发的中老年人群,不妨通过这种方法,保持心脑血管的健康~