杏林早报 | 40岁以上女性保养,做好这3点很重要,让你阴血充足,又不瘀堵
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01 晚秋时节,要做好脾肾的保养
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都说“女人是水做的”,这句话真是一语中的。从中医的角度看,跟女性朋友养生关系最密切的就是阴血了。
女子以血为本,养好身体的阴血,是所有女性,尤其是40岁以上的女性朋友应该关注的养生要点。
做好这一点,不仅可以让你少些病痛、多些健康自在,还能够让你气色更好、老得更慢。具体怎么做,咱们今天就来详细说一说。
02 不仅要补,还要通,活血也很重要
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01 开源节流,少损耗:开源很重要,节流也很有必要,否则你还没有补上去,就哗啦啦流出去了,怎么补都补不到实处。
① 少熬夜。熬夜最伤阴血,能戒掉这一点,比吃多少补血剂都有效。
② 少生气、多休息。这两点都是老生常谈,但也是最基础最重要的两点。
③ 少吃辛辣的食物。辛辣能发散解表,但多吃就容易损伤阴液、伤血,还容易助火生痰。阴血不足的女性,如果不是调病的需要,辣椒、大蒜、洋葱、姜等辛辣之品一定要少吃,或者不吃。
02 多养血:女性因为特殊的生理结构,再加上长期操心劳神,容易损耗阴血,所以会更需要滋阴养血。
平时比较推荐的食材,如桂圆、大枣、猪肝、鸡蛋、枸杞子、番薯、桑椹、葡萄、黑芝麻、花生等。
03 做好这“三少一多”
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女性朋友大多运动量少,再加上吃点凉的、生点闷气,气血特别容易瘀滞。因此对于这类女性而言,活血也是非常重要的,具体可以从以下4点进行:
① 适当补充活血的食物:如山楂、木耳、红糖、丝瓜等,都有一定活血的食疗效果。
如果你的胃能接受,山楂是最适合的,山楂是强效的活血类食物,还能消食积。木耳不仅活血,还能养血荣血。红糖有缓和的活血作用,适合日常坚持用。
② 增强体育锻炼:越心情不好、情绪低落的人,越要运动,动能生阳,阳气足,气血运行畅通,百病皆除。
③ 多按摩:按摩敲打,是我们自己能做到的简单有效的外在活血法,且相对更安全。
怎么按摩呢?可以简简单单随意按摩手脚、身上能按到的部位,再复杂点就是可以借助工具来敲打相关的经络和穴位,这个方法没有什么神奇,重在坚持。
具体按摩敲打哪里,咱们早报之前推荐过不少,八虚、足三里、推肝经、 膻中穴、 膏肓穴、三阴交、涌泉穴等等都是不错的选择。
④ 泡脚:泡脚可以很好地促进身体血液循环,加速身体“废物”的排出,能达到一定的活血效果,之前咱们的早报也推荐过一款适合女性朋友,能够养血活血的泡脚方,不妨试试。