杏林早报 | 身体湿热重,用好3个食疗方,清热祛湿、浑身舒爽
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01 湿热体质,冬季如何养生?
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入冬后,早报推荐过不少养生的方法,不管是食疗内服方,还是足浴外用方,属性多温热,几乎都标明了湿热体质慎用。
这就让很多身体有湿热的人都郁闷了,难道我们在冬季就不适合养生吗?并非如此,今天我们就来说说这个话题!
说到湿热这个问题,不管是在夏天还是冬天,对付它的方法都是一样的:清热祛湿;以除湿为主,清热为辅。
中药汤剂里有三仁汤、温胆汤、龙胆泻肝汤,都是常用的除湿热方剂,但这些方剂还是需要在辨证准确的条件下服用,服不对更糟糕。
02 祛湿热,试试这3个食疗方
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今天给大家推荐3个简单的食疗方,效果不错,相对来说,也更安全,一般身体有湿热的朋友,都可以尝试服用。
01 薏苡仁白扁豆粥
做法:薏苡仁粉20克、炒白扁豆粉15克,再加适量的大米一起煮粥。
薏苡仁既能健脾渗湿,又能清热排脓、解毒散结;白扁豆健脾化湿,却无温燥之性,和大米一起煮粥喝,尤其适合爱长湿热痘痘、脓包痘痘的青少年。
02 茯苓车前粥
做法:将车前子用纱布包好,放入砂锅内煎煮半小时,煎好后去渣取汁,放入薏苡仁粉、茯苓粉和大米共煮粥,最后加入少许白糖调味。
适合身体有湿热,主要表现为小便黄、白带黄且多的人。
03 赤小豆薏苡仁粥
做法:赤小豆粉20克,薏苡仁粉15克,大米适量,一同煮粥即可。
尤其适合小便涩痛、黄且少的人群,也适合脚气重、脚趾流黄水、瘙痒难耐的人。
03 薏苡仁,祛湿清热一身轻
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这3个食疗方里都有「薏苡仁」,对于湿热人群来说,它的好是显而易见的,清热祛湿、排脓散结、解毒;还药食同源,很安全;而且实惠、方便购买,选它很不错。
但薏苡仁和茯苓、白扁豆都不好煮,很难煮烂,即使煮烂口感也一般,所以最好的吃法是把它们研磨成粉,和大米一起搭配煮粥。
这3个食疗方,适合人群:面部、头发容易出油,易生痤疮,口苦口干,身重困倦;大便黏滞或便秘,小便短黄,女性带下黄且多;舌质偏红,苔黄腻,脉滑数,且容易烦躁、焦虑。
忌食人群:寒湿、虚寒的人。