杏林早报 | 人体自带“大暖炉”,用它补阳益气,手脚暖一宿、晚上睡得香
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01 手脚冰凉,怕冷,该咋办?
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正式进入“数九寒天”,此时对于我们来说,一顿热腾腾的火锅、暖气开足的房间、不透风的羽绒外套……都显得非常重要,可以让我们变得更暖和。
有些朋友有怕冷的毛病,冬天经常都是手脚冰凉的,睡觉缩成一团,脚还是一晚上都捂不热,睡眠质量自然也好不到哪里去。
北方的朋友有暖气的宠爱,南方的朋友过冬真的是要靠“一身正气”,晚上睡觉,腰臀部、背部甚至是全身都冰凉,有时还伴有发抖的症状,这该怎么办呢?
其实,我们人体自带“大暖炉”,身上有一个“驱寒扶阳妙穴”,用好它,可令阳气升发,缓解发冷的症状,就是「申脉穴」。
02 身体自带“大暖炉”,用它补阳益气
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申脉穴,“申”,其意思和“伸”相通,可以治疗屈伸困难的疾病;“脉”,这里指阳跷脉,该穴通于阳跷脉,因阳跷脉主一身阳气,所以申脉穴是阳中至阳 ,是储存人体元气的宝藏穴位。
刺激此穴,可令脉络伸展,阳气升发,帮助气血通达人体末端(头顶和手脚),令人体自带的“保暖系统”良性运转,祛除体内寒邪,补益身体阳气。另外,此穴属于足太阳膀胱经,还有疏导水湿之功效。
取穴位置:位于人体的足外侧,取穴时,可采用正坐的姿势,在脚外踝中央下端大约1厘米的凹陷处。
可以选用以下两类方式刺激这个穴位:
① 艾条熏灸:每次每侧灸10~15分钟,一周可灸3~4次,灸的时候,以感觉此部位微微发热为宜。
艾灸后,会明显感觉到有一股暖流自此缓缓升起,人会因为温暖而舒展起来,不会再因畏寒而瑟瑟发抖。
② 手指点揉:点按时会感觉到微微的酸胀,200下/次,每日2-3次。
不管是艾灸也好,还是按摩也好,配合其它穴位,如关元穴、神阙穴、足三里等穴,可以起到事半功倍的效果。
每天晚上睡前泡中药足浴,推荐这款防寒护阳足浴方,边泡边按压足底涌泉穴位,脚暖一宿,晚上自然睡得香。
记得利用好身体申脉穴这个“大暖炉”,这个冬天不再冻手冻脚,少受风寒之扰~