杏林早报 | 气虚生百病!日常这4个伤气行为,若你有,趁机改掉吧
01“气虚生百病”
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形容一个健康的人,我们常说他“气色非常好”,其实,这里的气色是个泛义词,包括了血色和气色。中医认为:健康人的面色为“红润有光泽”,这里的红润指血色,光泽就指的是气色。
有些人,时常懒洋洋的,干什么都没精神,困乏疲惫,缺少耐力,说话细声细语,甚至不爱说话,面色暗淡无光,这都是机体整体气的亏虚。
气虚生百病,如自汗、气短、气喘;正气不足,防御功能低下,生病后身体不容易复原。
气是身体里的宝贝,我们应该通过各种方式来保护它,令其充盈。可现代生活节奏的改变,反而让我们越来越多地消耗它。
今天,给大家总结了日常生活中的4个耗气行为,它们就像“小偷”一样偷走了我们身体最宝贵的气。若你有这些行为,一定要改掉!
024个耗气行为,趁机改掉
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气是身体里的宝贝,我们应该通过各种方式来保护它,令其充盈。可现代生活节奏的改变,反而让我们越来越多地消耗它。
01 熬夜:在中医看来,熬夜属于过度劳作,“劳则气耗”,直接耗气;另外,熬夜伤神耗血,“血为气之母”,也间接耗了气。
“阳主昼,阴主夜”,如果你晚上不睡、白天不起,阴阳颠掉,这就违背了天道。
现在感冒、过敏的人越来越多,这跟熬夜、作息不规律息息相关,有条件的话,晚间最好保持8个小时的睡眠。
02 久卧,窝在沙发里看手机:睡少了不行,睡多了也不行,久卧不仅无法修养身心,人还容易腰酸腿沉、浑身难受。
《素问 • 宣明五气篇》:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨。”久卧不仅伤气,久坐、久卧还会导致脾运化功能失常,影响气的生成,这是根本。
气是机体的重要物质,不仅要足,还要流通。久卧不仅影响了气的量,还影响了气的运动,导致气虚气郁。
03 短衣襟耗散阳气
衣服具有保暖作用,保护人体阳气不外泄,防止外邪不内侵。
露脐装、露锁骨装、七分裤均不符合养生之道,不仅加快阳气外泄;邪气侵犯时,身体要调动气卫外御邪,还会导致气消耗过快。
04、运动不当耗气
锻炼要让全身各个关节、肌肉都得以运动,一般建议选择户外,室内健身很难达到效果。
有一些老年朋友,运动不分四季,每天5点起床,早早出门去公园、马路转圈运动。秋冬季节因为寒邪侵体,高血压、冠心病患者这样锻炼很容易发生意外。
另外,运动强度过大,出汗多,也容易伤津耗气。
最好的锻炼方式,是根据年龄、身体状态,按季节阴阳不同,在合适的时间,找到最适合自己的运动方式,慢跑步、快走步、踢毽子、游泳、打太极、八段锦、五禽戏等都是不错的。
想要益气,一是要避免不必要的耗伤,这是节流;二是要积极给予补充,这是开源。如果我们已经出现气虚的问题,怎么办呢?
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