杏林早报 | 雨来湿气至,健脾祛湿很重要!2个简单小妙招,无湿一身轻
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你最近有没有这些症状?身体困重乏力、易疲劳;睡不醒,头脑昏沉;眼袋大、黑眼圈重,还肿眼泡;便溏黏马桶,还容易闹肚子。
这些情况可能都归因于:身体湿气重!《黄帝内经》曰:“因于湿,首如裹”、“湿胜则濡泻,甚则水闭跗肿”。通俗来讲,湿气会导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”。
最近人体湿气加重,一方面因为春雨绵绵,空气湿度大,外湿犯体;另一方面,春季肝气当令,肝木克脾土,脾被欺负变弱,平时脾胃不好的人,此时更容易被湿气缠身。
那么此时一定要注意对脾胃的养护,做好健脾利湿的工作。
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中医祛湿,关键在于温阳补气、强健脾胃。湿为阴邪,阳气足了,湿气就能化;脾胃好了,就能加强对水液的运化。
饮食方面,适量多吃辛甘发散之品,以养脾脏之气,例如韭菜、葱、姜枣茶,还可结合药膳进行调养。今天再给大家推荐一下这款「四神汤」:
食材:怀山药、莲子、茯苓、芡实(或薏苡仁),每味15克。
做法:
1.上述四味,不管是煮粥还是煲汤皆可
2.煮粥时,将上述材料与60g大米同煮,长期坚持
3.煲汤时,可以和猪肚一起炖煮,提升健脾胃之效
这“四神”都是健脾胃的高手:莲子,补脾止泻,又能养心安神;怀山药,补脾养胃、滋肾益精,还能补肺气,祛湿而不伤阴、不助燥。
茯苓,擅长利水渗湿,帮助中焦无法代谢的水液从下焦排走;芡实健脾祛湿,和茯苓强强联合,增强脾运化水液之效,让祛湿的效果加倍。
四神汤,以甘平为主,厚实肠胃、升清阳、祛湿浊,非常适合居住在环境潮湿、体内湿气重,尤其是消化不良、常拉肚子,或者想胖胖不了、虚胖减不下的人。
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脾喜燥恶湿,再加上早春寒气仍频频来袭,不妨试试艾灸,以温经散寒、行气通络,很好地对抗寒湿邪气,这里为大家推荐「阴陵泉穴」。
阴陵泉属脾经,五行属水,能健脾化湿、通利三焦、消胀利水。
作为脾经合穴,它还能健脾益气,促进脾运化水谷的功能,升清降浊,气机顺达,被称为“健脾利湿第一穴”。
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取穴:采用正坐位,于小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中。
方法:
① 用点揉法,用力点下去,然后揉它,以酸胀感为宜。
② 艾条灸10-15分钟为佳。
食疗和穴位养护一同进行,长期坚持,健脾益气、除湿化浊,定能使人神清气爽~