杏林早报 | 春天总犯困,饭后更困?这样调理,健脾祛湿,唤醒精气神
01 为什么会“春困”?
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已经进入春天的后半曲了,但是仍有不少人被“春困”所困扰,特别嗜睡、疲乏、困倦,总觉得睡不够、不解乏,睡醒后精神也不好。
之所以春困, 一方面,升温后,皮肤和毛细血管处于开放状态,心脏和头部供血量减少,大脑供氧量不足。
另一方面,阳气升发旺盛,脏腑机能处于活跃状态,新陈代谢比较旺盛,耗氧量比较大,供给大脑的氧就相对减少了。大脑供氧不足,自然容易困乏。
02 简单三招,巧解春困
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容易“春困”之人,不妨多做这三件事:
01外出踏青:户外踏青、散步、登山,闲庭信步,投身于大自然的怀抱,萌生积极向上的志向,使人体气机舒畅,气血调和,精神百倍。
02 芳香醒神:在桌子或窗台上摆放一些芳香味的时令花草,在清新的环境中,人能保持神清气爽。春茶陆续上市了,喝点清淡的花草茶,例如茉莉花,也可以醒脑助神。
03 伸个懒腰:感觉比较困或是累的时候,我们会下意识地伸伸懒腰,上半身向后仰。这个动作能让胸腔得到挤压和扩张,促进心脏对于身体各部位的供血,尤其是脑部供血,能令人清醒,焕发精神。
03 吃完饭总犯困,这是咋回事? ◎图片由摄图网授权 你有没有发现,自己总是在吃完午饭后特别容易春困,这是为何? 春天肝木克脾土,脾胃本就比较弱。吃完饭后,气血主要集中在脾胃,头脑的气血相对不足,脾胃越不好的人就越会争夺头脑的气血,自然就越容易困倦了。 此外,脾虚生湿也会加重春困,湿气困脾,削弱了脾的运化能力,这才是大家春天疲劳乏力、昏沉好眠的原因。调理上,宜健脾祛湿。 茯苓这味药可利水渗湿、健脾、宁心,缓解春困,这里推荐一款「茯苓白扁豆汤」,可行气利湿,升清降浊、醒神开窍、振奋精神。 食材:猪骨250克、茯苓10克、白扁豆10克、砂仁3克、生姜3片、陈皮3克,盐、葱花等调味料适量 做法: 1.猪骨洗净后焯水,再下入锅中 2.放入茯苓、白扁豆、生姜、陈皮,大火烧开后,转小火煲1~1.5小时 4.调入盐、葱花等调味即可 3.每周吃2~3次 提醒大家,别为了对付春困使出浑身解数,有时候顺应身体需要,稍微多休息也不失为一个好方法~
大家要注意,白扁豆一定要煮熟透。有多尿、滑精、口干症状的人不宜食用此汤。