杏林早报 | “汗水未干,冷水莫沾”,运动出汗后,千万别做这些事儿!
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01、汗水未干,冷水莫沾
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天热起来后,出汗自然就变多了。运动出汗后,很多人就喜欢用冷水洗脸或者冲凉,再来一杯冰水,瞬间就凉快了,浑身舒爽。
从中医角度来看,现在的人远离自然,整日在空调房中工作、生活,适当运动一下,出点汗,这是好事儿,可以帮助机体调节体温,保持身体阴阳平衡。
不过应该要注意:“汗水未干,冷水莫沾”,出汗之后最好别喝冰水,别洗凉水澡,那这里边包含了哪些养生道理呢?
02、出汗后贪凉,太伤身体了
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张景明教授在央视《健康之路》栏目专门做过分享,想知道“汗水未干,冷水莫沾”背后的养生道理,我们要先弄清楚汗是怎么来的。
《黄帝内经》记载:“阳加于阴,谓之汗。”意思就是说,汗液是在机体阳气的蒸腾之下将体内津液气化到表面所形成的。当我们刚刚出了一身汗,如果立马去冲凉水澡,身体外边凉内里热,中医称之为“寒包火”。
这个时候,就容易产生内热。一旦产生内热,就会在机体薄弱的部位出现一些皮肤性疾病,如痱子、痤疮、湿疹、荨麻疹等。《黄帝内经》就说了:"汗出见湿,乃生痤痱。"
如果我们再去喝点凉水,吃冷饮,胃里就出现了“寒包火”,损耗了脾胃阳气,就会导致一系列脾胃问题的发生,例如糜烂性胃溃疡、胃炎等。
03、2味中药代茶饮,解决“寒包火”
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如果脾胃问题已经出现了,应该怎么办?这个时候,我们要从两个方向去解决问题:一方面要让“包住”的火泄出,另一方面要把门打开,把邪气赶出去。
这里推荐一款「紫苏公英茶」,取蒲公英、紫苏各5克,用温水浸泡后,代茶饮即可。
蒲公英,可清热解毒、清机体内里的热;紫苏,性温发散,可解表散寒,把腠理打开让邪气有出路。
就这两味药,既泄内热、散表寒,还把“通道”打开了,让邪气顺利出走,很适合出汗后贪凉饮冷、伤了脾胃的朋友饮用。
中医讲:邪去则正安。脾胃好了,把正气养足了,才能有能力抵御外邪的伤害,少生病~