杏林早报 | 全年最热的时节,脾胃最脆弱!做对2件事儿,未病先防
01、持续高温,容易耗伤气阴
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即将迎来「大暑」节气。地球表面的热量从立夏开始酝酿,经历仲夏,此时达到顶峰,是一年中最热的时节。
现在的自然界,雨热同期,暑热夹湿的现象很明显。湿邪阻碍气机,影响脾升和胃降,所以脾胃问题会比较多。
此时应做好「未病先防」,防止暑热之邪和湿邪的侵犯,以固护好脾胃。
02、莲子薏米粥
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此时饮食,应该坚持做好三个忌口:坚决忌食辛辣刺激、肥甘厚腻及生冷之品,保持饮食清淡。
肥甘厚味容易生湿、生痰、生内热,滋腻脾胃还会加重胃脘部的胀满。尤其应该注意煎炸类食物,脂肪含量高,属阳热之品,易加重暑热邪气。
生冷之品最易损伤脾胃阳气。脾为太阴,长夏季,脾本来就弱,容易大便溏稀、甚则腹泻,如果再吃点凉的,会令脾更弱。
大暑节气,多食「莲子」以清心除烦、养神安眠、健脾利湿。也可以用莲子、薏米、绿豆、新鲜荷叶、小米一起煲粥(5味食材各取适量)。
薏米,健脾渗湿效果很好;绿豆,清热解毒还消暑;小米,最益脾胃。鲜荷叶切成丝,等粥快熟时放上一小把,既可以调色,也能增加清暑的效果。
此时多喝这碗粥,清热除湿,还可以很好地预防暑热之邪和湿邪来犯,以达到护脾养胃的效果。
03、穴位养护
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常吃冷饮、吹空调的人,可以通过穴位养护的方式,温养脾阳以补中虚,健运脾土以助运化,祛湿邪,推荐以下这两个穴位:
「太白穴」为脾经原穴,利用此穴可以补脾、升脾阳清气,对脾弱引起的食欲不振、腹胀、腹泻、水肿能起到很好的防治效果。
脾气升清而胃气降浊,脾胃为中焦气机升降之枢机,故养脾之升的同时,要养胃之降,配合养护「足三里穴」,脾胃同调。
大暑节气,饮食加上穴位养护,养好脾胃,扶正驱邪强体质,人也就不会轻易遭受“苦夏”之扰~