杏林早报 | 伏天虚在脾胃!灸1 穴、喝1汤,健脾养胃,身体少遭罪
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01、此时容易出现脾胃问题
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此时气温高,雨水多,属于典型的湿热季节,湿邪容易困脾;另一方面,脾属阴,此时脾的功能本就很虚弱,人没什么食欲,不想吃饭,还容易腹泻,尤其是吃点凉之后。
总体来看,此时非常容易出现消化系统疾病,比如腹泻、痢疾等。所以这个季节养生,应在健脾气的基础上,着重固护脾胃,以防消化系统疾病的发生。
02、养护「足三里穴」
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民间有伏天艾灸的习俗,在伏天里用艾条熏灸特定的穴位,可治多种顽疾,这也符合“冬病夏治”原则。
伏天“烧伏香”如何固脾气呢?我们要选对位置,推荐跟脾胃关系最密切的「足三里穴」,它是足阳明胃经的合穴,具有升发脾气、燥化脾湿的作用。在《医说·针灸》里说:“若要安,三里常不干。”
做法:每周艾灸足三里穴1~2次,每次灸15-20分钟,坚持一个月,会使胃肠功能得到改善,使人气血充足、精力充沛、精神焕发。
适宜人群:脾胃虚寒、容易拉稀呕吐、消化不好的人,以及阳气渐衰的中老年人,可以经常按揉、艾灸足三里穴。
03、扁豆炖鲫鱼,食疗养脾胃
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也可以借助食疗法来达到固护脾气的目的,今天推荐一款养生汤,既能固脾气,还非常美味可口。
固护脾胃,饮食宜清淡,因此这个时节适合吃一些容易消化的高蛋白低脂肪类食物,我们可以选用夏令的白扁豆来炖鲫鱼。
白扁豆,味甘性温,归脾胃经,具有健脾化湿,清热消暑、和中的功效。扁豆每年到大暑季节开花结豆角,扁豆花也是一味药,可以清暑化湿。
鱼,建议选用鲫鱼,它味甘性平,入脾、胃、肝、肾经,具有很好的益气健脾之效,还是女性产后通络下乳的良好食材。
食材:
白扁豆50g、陈皮3克、鲫鱼一条、生姜一片
做法:
1.白扁豆清水浸泡2小时控水;
2.白扁豆与陈皮、清理干净的鲫鱼一起入锅,加料酒、生姜、清水适量;
3.大火烧开,小火慢炖40分钟后,放入扁豆花数枚,调味食用。
暑热夹湿的季节,饮这款鱼汤,不仅能补充蛋白营养,还能解暑化湿,对于脾胃非常有益,牢牢地固护好脾胃,预防消化类疾病发生,安然无恙度过暑热难关。
脾比较虚的长夏时节,需要我们悉心把脾胃呵护起来,快试试今天这两个方法吧~