杏林早报 | 秋季做好这3点,把阳气牢牢收住,到了冬天不亏虚!
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01、立秋后宜养收
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进入了立秋,并不代表酷热天气的结束,这几天仍然能感受到强烈的热浪!
但当我们走到户外,你会发现:小院里瓜熟蒂落,池塘里碧绿的荷叶开始蜷缩起身子,傍晚间的朗朗夜空挂着一轮明月。秋意若隐若现!
立秋后该怎么养生,众说纷纭,但归根结底,离不开《黄帝内经》里的原则。
《四气调神大论》曰:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑。收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”
看起来很复杂,其实落到实处,无非就是“养收”这件事儿,做好3点即可。
02、养收做好这3点
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01、早卧早起
秋天主收敛、肃降。养生,自始至终讲的是阳气,秋天应该养阳气之收,去收敛自己的阳气。怎么收呢?“早卧早起”。
入秋了,要避免运动时间过晚,晚上早点回家,不能再像夏天那样,大晚上还在马路边吃烤肉、喝啤酒。
秋天天高云淡,通透性非常好,早点起床,呼吸呼吸新鲜的空气,辅助肺吸入清气、呼出浊气。
02、谨防秋燥伤人
入秋后,大自然就变成燥气当令。中秋之前,自然界多为温燥;到中秋节以后,多为凉燥,燥邪最易伤津液。房间里可以用上加湿器,以增加环境的湿度;饮食调养需滋阴润燥:
宜选用自然界赐予我们的时令蔬果,比如说梨、百合,平时多用百合、莲子、银耳、山药熬粥喝。
《素问·脏气法时论》记载:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之”。秋天宜收不宜散,再适当吃点当令的酸味水果,像橘子、柠檬、苹果、柚子等,收敛收敛肺气。
03、神志内守
从神志上来讲,与夏天的释放热情相反,秋天特别要做到神志内守,不可以随意地妄动情感,不以物喜,不以己悲!
使情志安定平静,收敛此前向外宣散的神气,以使机体适应秋气并达到相互平衡。最主要的一点就是,迎合秋天的收敛之性,让阳气收回来,不要浮散了,收回那颗纷扰的心。
秋天收好了,冬天就有足够的阳气可藏,那么整个冬天就是健康的,来年春天,又有充盈的种子和阳气去升发、去萌芽,到了夏天就能旺盛生长。
如此一年四季,阳气随时在线,健康一整年!