杏林早报 | 秋养肺,2个方法,补足一整个秋天的肺气和能量
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01、秋气通于肺
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立秋后,虽然暑气还未消,但是大自然已经到了秋令金气,秋气通于肺,秋季养生,应该在五脏共养的基础上,着重养肺。
中医讲:肺为气之本。主呼吸之气,通过肺的呼吸作用,不断吸进清气,排出浊气,吐故纳新,呼吸系统顺畅了,身体运行自然就好。
肺主一身之气的生成和运行,主管一身卫气,为我们抵挡风寒等外邪侵犯,肺气足,则抵抗力强。
若肺气虚了,则短气自汗、声低息弱,易感冒、易过敏,咳嗽气喘,咳声低微,甚则水肿、小便不利。到了秋天,肺气不足者,该如何顺势养肺气呢?
02、妙用山药
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日常食疗,「山药」就不错。除了大家耳熟能详的健脾胃的功效,山药还归肺、肾经,既可补肺气,滋肺阴;又可补肾气,滋肾阴,脾、肺、肾同补。
帮助我们扶正驱邪,增强抵御外邪的能力,属于药食同源的补气药。
肺气不足的朋友,日常可以直接用怀山药片煮水喝,或者加入膳食当中,推荐这款「山药排骨汤」
食材:怀山药15g(鲜品加倍)、炒薏米15g、甜杏仁10克、陈皮3克、猪排骨300克、生姜2片
做法:
1.排骨洗净切块,焯水
2.其它食材略微过一下水
3.锅中加水适量,所有食材下锅,武火煲沸后,改文火煲至排骨熟,加盐调味即可
山药健脾气、益肺气,炒薏米可以加强健脾益气的效果,陈皮健脾理气、燥湿化痰。
这个汤用怀山药、薏米、陈皮来“培土生金”,通过健脾胃来达到强健肺气的目的。山药、甜杏仁,还可以增强调补肺气的效果。
健脾补肺,把正气养得足足的,扶正固本,就不那么容易被外邪伤害。
03、养护「太渊穴」
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这里再推荐「太渊穴」,食疗和穴位双效配合,补益肺气之效会更好。其为手太阴肺经的腧穴,也被称为脉会。
经常按揉太渊穴,能疏通肺脏经络,益肺气,针对咳嗽气喘、痰多气短有一定的调理效果;还能调气血,通血脉,利心脏,针对心脉瘀阻的心痛心悸效果也不错,可预防心肺疾患。
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很多人肺气虚,抵抗力不足,换季时节,天气一变,稍不注意就感冒、咳嗽、气喘,更要好好地养护太渊穴。
取穴时,手掌心朝上,大拇指立起时有一条大筋竖起,筋内侧凹陷处就是此穴。用大拇指按压或是旋揉都可以,感觉微微地酸胀就对了,每只手按摩3分钟左右即可。
刚刚入秋,就用这两个简单方法,帮我们补足一整个秋天所需的肺气和能量吧~