杏林早报 | 遇到点事儿就吃不下饭、睡不着觉,气郁体质如何调?
◎图片由摄图网授权
01、百病生于气
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中医讲:“百病生于气”,这句话我们可以这样理解,大部分跟气有关的疾病,大多因为气机失常,体内的气堵住了。现代社会,气郁体质的人真不少。
对于一般人来说,进入秋季意味着摆脱了夏季的燥热,迎来了秋风飒爽和心旷神怡;然而对于气郁体质的人来说,秋天是“秋花惨淡秋草黄,耿耿秋灯秋夜长”。
02、气郁的人,大多有这些表现
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这样的人,通常有这些表现:
生活压抑不开心,平时喜欢叹气,动不动就想哭,总在深夜想太多,越想越烦,睡不着觉;
喉咙里有异物感,中医里叫“梅核气”,情绪不好的时候会加重;
肝经会出现胀、闷的情况,例如胸胁部出现胀痛,女性易月经失调;
当无形的气郁长期得不到疏散,就会发展为有形的“瘀”,在我们体内会以“增生,结节”的形式出现;
肝木克脾土,气郁体质容易出现脾胃虚弱的问题,一生气就吃不下饭。
气郁体质的人,通常对精神刺激适应能力较差,在紧张情况下会心跳加快、紧张流汗。
03、气郁体质,日常如何调理?
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气郁的调理,以疏肝行气、开郁散结为大方向。日常可从食疗和运动这两个方向进行,会对气郁的改善很有帮助:
01、日常多吃这几类
柑橘类水果:如柑橘、橙子、佛手柑、香橼、柚子等,这类水果的芳香会在身体里走窜,有利于行气开郁。另外,酸味入肝,还有一定柔肝调肝作用。
带有香气的蔬菜:如茼蒿、薄荷等,能开胃消食、理气宽中,可以帮助疏通身体气机。干黄花菜,俗称“解忧菜”,可以除烦、宽胸膈、养血平肝、解郁安神。
带香气的花茶:玫瑰花、玳玳花、陈皮等行气疏肝的食材代茶饮,都是不错的选择。
02、运动调理
进入处暑节气,早晨和傍晚有微微凉风,可以到公园河畔慢跑或散步,既欣赏了大自然的初秋美景,又疏通了气血。
在身体条件允许的情况下,选择一些球类或者骑行活动,既可以通过运动达到疏调气机的作用,又可以培养乐观的生活态度。
04、遇到点事就吃不下饭,怎么调?
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代茶饮:生麦芽6克、怀山药片3克片、鸡内金一枚、研成细末。将麦芽和山药煎水,冲服鸡内金。
生麦芽,具有行气消食、健脾开胃之功效,在解气郁的同时不忘顾护中焦脾胃。
鸡内金,消食导滞,能高效处理掉胃里停滞的食物;怀山药,健脾养胃、守护正气,脾胃调整好了,脾气能升,胃气能降,运化正常,胃口自然也就好了。
气郁体质者,如果因为某件事儿气得两肋胀,吃不下饭,吃了饭也不消化,感觉堵在胃里,胀得非常难受,可以用这款茶饮。
气郁体质,平时要有意识的调整一下自己的情绪状态,慢慢感受到变化,身体放松下来、烦躁不安的状态安定了下来,饮食好了、睡眠好了,心平气和~