杏林早报 | 总是“唉声叹气”? 根源竟是肝郁!2招调肝气、心情好
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你是否经常不经意间就叹气呢?叹气不是一个好习惯,民间有种说法叫做“一叹穷三年”,老一辈很反感人一天到晚叹气。
实际上,叹气属于一种生理现象,当人感到紧张时,会自觉呼吸不畅,利用叹气增加肺活量和血氧含量,以消除紧张情绪,这属于身体的一种应激反应。
但如果经常无缘无故地“唉声叹气”,也许就是身体某方面的机能出现了问题。叹气,即叹息,中医称“善太息”,是指自觉胸中憋闷,以长声嘘气为舒的一种症状。
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常叹气,多因肝气郁滞、胸中气机不利,与所愿不遂,或强烈精神刺激、心理压抑息息相关。
肝气郁结,通常表现为肝经走过的地方(乳房、胸部、腹部、咽喉等)的不适,如喉中有异物(梅核气)、胁满乳胀等。
女性相较于男性更容易肝气郁结,常伴随着月经不调、痛经等症。这类人经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠;且在大口叹气后,心情能稍微舒畅轻松一些。
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既然肝气郁结,自然当疏肝,之前咱们早报推荐过气郁体质的调理妙招,还可以试试「合欢花」代茶饮。
合欢花气味芳淡,能舒心悦脾,具有安神除烦的功效,常用来治疗肝郁化火、遇到点事儿就睡不着觉。
所有的花类药大多于含苞待放、将要开放时采摘,药气充足,能把闭郁之气打开,所以凡是花药,必然有升散之性,善于疏肝解郁、宽胸散气,能帮我们把郁闷不欢的心情打开。
但花类药物质地轻清,作用会比较缓和,适用于日常保健。当您压力大,情绪低落、心烦、郁闷、生气的事存在脑海里总是赶不走,甚至躁乱失眠时,可以取合欢花3克泡水喝。
将干燥好的花蕾放入杯中,沸水冲泡代茶饮,也可以根据个人口味加入一些蜂蜜,这样制作出来的合欢花茶味道甘甜可口。
不过要注意,合欢花有很多花絮,冲泡时花絮会散开,喝下去容易导致呛咳,泡饮时建议用无纺布袋包起来。
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还可以做这个动作“捶胸顿足”,以缓解郁闷不舒的心情。
准备动作:两手握拳:握拳时无名指和中指中间抠的穴位就是「劳宫穴」,属手厥阴心包经;小指和无名指抠的是「少府穴」,属手少阴心经。
紧握双拳时,会刺激这两个穴位,能安神、降心火,让人心平气和。
捶胸:指捶两乳头中间的「膻中穴」,握拳轻捶,可以宽胸理气、活血通络、舒畅心胸。
顿足:指用脚踩鹅卵石,刺激脚底的「涌泉穴」,再配合按按脚背的「太冲穴」,疏肝气的同时,还让肝气不上冲,保持平和心境。
用好这些方法,心情舒畅人美丽,再也不唉声叹气啦