杏林早报 | 晚秋时节,注意防寒护阳气,做好这3点是关键
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01、寒露节气,如何安排衣食住行?
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进入了寒露节气,最直观的体验就是气温的下降,即便是祖国最南方的地区,也感受到了温度的变化,一场秋雨过后,满目萧瑟,一天会比一天凉。
对于中老年朋友来说,此时应该如何安排自己的衣食住行,预防疾病的发生呢?今天咱们就来说一说。
02、预防脚下生寒
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进入寒露节气后,早上有霜,晚上有露,天气凉,从住行上来讲,就要避免寒湿之邪伤人。
俗话说,“寒从脚下生”,所以鞋子要穿得稍微厚一点,一定要穿上袜子,避免被霜、露打湿裤脚。
露和霜都属于极阴之邪,这种寒邪直接从脚底侵犯人体,再沿着经络走到腹部,最后在腹部形成积聚类的病变,形成了积证,就类似于今天的肿瘤、囊肿。
防治脚下生寒,最简单的方法就是用艾叶泡脚:取10克艾叶放入泡脚盆,加入热水浸泡,等水温合适后泡脚即可。温暖三条阴经,温通经脉,非常适合阳虚体寒之人祛寒止痛。
03、贴秋膘,补能量
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天气越来越冷,自然界的阴气越来越重,越会耗伤我们的阳气。从饮食上来讲,需要摄入足量的蛋白质,如牛肉、羊肉、虾、排骨等高蛋白物质,煲汤或者炖煮,囤积热量、补给阳气,为御寒做准备。
此外,寒露万物逐渐凋落,植物纷纷将精华之气注入种子,种子类的食物,比如松子、花生、南瓜子、板栗、白果、榛子、芝麻等等,能补肾益精,为冬季封藏打好基础。推荐一个食疗小方:
食材:黑芝麻100克、核桃仁100克、白砂糖适量。
做法:
1.先将黑芝麻晒干、炒熟,与核桃仁一起研磨为细末,加入白糖,拌匀后装到玻璃瓶中备用;
2.每日两次,每次两勺,食用时用温开水调服即可;
3.吃完了可以再做。
功效:补肾益精,针对腰膝酸软、骨质疏松、便秘有一定的调理改善之效。
04、做好3个部位的防护
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进入寒露,气温变化大,尤其要预防外界的“虚邪贼风”,还要重点做好这3个部位的防护,捂严实一点。
· 脚踝:脚踝部位的「三阴交穴」是脾经、肾经、肝经交会之处,一旦受了风寒,导致经脉凝滞,经络气血运行受阻,影响脏腑功能。
· 脖子:脖子一旦受风,不仅会影响颈椎健康、督脉运行(阳气之经络)、还会导致清阳之气无法上达头面部,气血供应不足,最终会影响到头发、面色、脑力等各方面。
· 肚子:包含我们的下腹部以及肚脐四周。下腹部事关生殖系统;肚脐即是神阙穴,元神之门户,培元固本之要穴,肚脐四周又是带脉经过的部位,非常重要。
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