杏林早报 | 补肾精最简单的方法,一碗养生粥就能做到,男女都适用
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01、过了40岁,要注意保养肾精
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《内经》说:“年四十,而阴气自半。“意思就是说,人到四十岁就进入了衰老期,精衰面焦发始堕,需要好好保养一下肾精了。
现代人生活随性而为,酗酒、房劳、过度滋补、贪吃冷饮、饮食无节,也让我们的肾精更早地出现了亏虚。
02、肾精亏虚,会出现哪些症状?
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肾是先天之本,主宰着我们生命的盛衰。肾藏精,精生髓,这个髓包括脊髓和骨髓。
脊髓汇聚脑髓,给大脑提供养分,所以人才会神聪、智慧;骨髓充养骨,骨又保护骨髓,所以我们才会运动强劲、动作精巧。
肾精不足,影响了脊髓的养分,就会出现,记忆力下降、耳鸣;骨不强,则腰膝酸软、腰椎间盘突出、牙齿松动、骨骼退化。也就是说,当肾精衰弱时,人就面临着早衰的风险。
对于年龄相对年轻,没有那么多伤精行为的朋友,那如何补肾精呢?
03、补精粥,让你精充神足
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张教授在央视【健康之路】推荐过一款「补精粥」。
食材:新鲜山药50克、黄精10克、山萸肉6克、莲子(去心)15克、大米适量
做法:水烧开,倒入适量大米,水再开之后加入山药和莲子;黄精和山萸肉煎煮后加入粥中,再次煮开即可。
黄精,得土地之精华,李时珍说:“仙家以为芝草之类,以其得坤土之精粹,故谓之黄精”。古人认为常服黄精有延年益寿的作用,称其为“仙人余粮”。黄精健脾益肾,即可益脾气、养脾阴,又可补益肾精。
山药的功效已经家喻户晓了,补脾气,益脾阴;补肺气,兼能滋肺阴;补肾气,兼能滋肾阴,把先天之本和后天之本都照顾到了,为平补之品。
莲子,健脾益肾,即可健脾气,又可益肾精,还具有收涩之性。山萸肉,补益肝肾,温而不燥,补而不峻,于补益之中又有封藏之功。
莲子和山萸肉都有收涩的性质,可以把补的能量固涩在体内,避免流失,这样就加强了补益的效率。
那对于年龄比较大,已经出现明显肾精衰弱之症的人,可以试试「五子衍宗丸」。
此时已是深秋,让我们也借助这款补精养生粥,温柔地补肾固精,为冬季养藏做好准备,精充神足身体棒~