杏林早报 | 冬季这4个行为最伤肾,若你有,趁早改掉
01、冬季宜补肾
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冬季万物封藏,正是人体敛藏精气的好时候,做好保养肾精的工作,以藏为补,打好身体的根基,来年春天才有源源不断的升发动力!
但是反观现在,很多人的行为不仅不能补,还直接伤了肾。在中医看来,肾的地位是相当高的,乃先天之本,为作强之官,主水、主骨、主藏精藏志……
想象一下,肾虚了,封藏不足了、骨骼弱化了、无法调节水液代谢了,会有什么后果?今天,带着大家梳理4个常见的伤肾行为,提醒大家:千万别再虚耗肾精肾气了。
02、秋冬伤肾4个行为
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01、胡乱进补,耗散人体真精
上了年纪,动不动就来点鹿茸、鹿血、鹿鞭、人参、肉苁蓉等补品;或者用枸杞子、五味子、人参拿来泡白酒喝;或者炖鸡汤的时候,放一些当归和人参。
这些中药均属气味厚重之品,属于“壮火”。《素问·阴阳应象大论》:“壮火食气”,这里的“食”是“蚀”的意思,就是消耗、耗散。
肾是一个“慢性子”,如果用这类峻猛的温阳药(壮火)去补,反而容易消耗人体真精、真气,取得适得其反的结果。
02、久坐不动
《黄帝内经》讲:“腰者,肾之府,转摇不能,肾将惫矣”。腰是肾的外府,一方面,肾虚会引起腰疾,腰膝酸软是常事儿,另一方面,不经常活动腰部,肾也容易疲惫。因此,平时尽量避免久坐不动。
《内经》还说:“人久坐湿地则伤肾”,就像夏季在空调房上班,坐着不动,相当于久坐阴冷潮湿之地,久而久之会导致气血不通、代谢缓慢,久则腰酸背痛,损耗肾气。
冬季的话,做好后腰部和臀部的保暖,减少久坐,适当做做提肛运动是非常不错的。
03、纵欲无节制
《素问·上古天真论》:“以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真……”也就是说,纵欲过度,会耗损精气,导致肾精不足。
尤其是在冬天,气机闭藏的时候,熬夜纵欲,无疑是最伤肾的行为之一,精气不藏,根柢不固,到了春天,升发的力量不足,人的精气神不足了,人也容易早衰。
04、担惊受恐
恐伤肾,肾失封藏,则膀胱约束力减弱。《内经》说“恐则气下”,一边是膀胱约束不足,一边肾气损伤,气虚下陷,肾关不固,导致二便失禁,“吓尿”就难免了。
所以你看,只要担惊受怕,心里紧张,就会有尿多想跑厕所的感觉。因此,咱们尽量不要长时间处于高压的学习或者工作状态,尤其是冬季,不要活得那么“踌躇满志”,否则就要以耗肾为代价的。
秋冬季节,要尽量保持一种心静如止水的状态,让肾气多多敛藏滋养,顺时摄养。
如果伤肾,已经出现了肾虚的症状怎么办?虚则补之。明天的早报为大家带来分享~