杏林早报 | 大雪时节如何养正气,御外邪?3个小妙招,一看就会!
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01、今日大雪
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“小雪封地,大雪封河”。作为冬季的第三个节气,「大雪」标志着仲冬时节正式开始。
大雪纷飞的日子里,围炉而坐,灯火可亲。或品茶读书,或闲聊家常,心底都会升腾起融融暖意。
这是一年之中阴气最盛的时节,也是顺应天时、富养自己的最佳时机。此时的我们,应读懂大雪的节气智慧,调养身心、与天地万物同频共振,安度生命中的“大雪”时光。
02、养藏避寒
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《遵生八笺》中说:“仲冬之月,寒气方盛,勿伤冰冻,勿以炎火炙腹背,勿发蛰藏,顺天之道……君子当静养以顺阳生。”
此时的我们,很容易被寒气侵袭,阳气外泄。因此,大雪时节,一要注意保暖、去寒就温,避免被寒气所伤;二要切忌贪暖过度,导致体内阳气外泄。
最重要的是,一定顺应天地之势来调整饮食和作息,早睡晚起,以静养心,随万物一起蛰藏,节制不必要的欲望,富养好自己的身心,静待来年生命力的绽放。
03、简单一杯茶,滋阴防燥热
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外面冷飕飕,屋里暖烘烘,外冷内热,常见嗓子疼、口角炎、皲裂疼痛等一系列症状,因此,大雪时节要注意滋肾水、防温燥。
《素问·至真要大论》:“燥者润之”。应对燥邪,当用“润”法,而润又分清润和温润。针对温燥,应以清润之法来应对,推荐这款「三色清润茶」。
取黄精、女贞子、麦冬各3克,煮茶喝,可加适量冰糖调味。
黄精益肺气、健脾气、滋肾精;麦冬有养阴润肺、益胃生津、清心除烦之效;女贞子能滋补肝肾之阴、清虚热。三味合用,最能滋养五脏之阴。
04、食补养阳
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药王孙思邈曾说:“安身之本,必资于食。”合理的饮食,可以使人身体强健、益寿延年,是最好的养生方式。
老人们常说:“三九补一冬,来年无病痛。”胡萝卜是民间公认的“小人参”。
黄色的萝卜晶莹剔透、口感偏脆,味甘、质润、性平,既入肺又入胃,具有着生津清热的作用,且富含人体所需的胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2等。
推荐食谱「羊肉胡萝卜馅饺子」
做法:羊肉250克、胡萝卜1根,葱、姜、胡椒粉、鸡精粉、盐、生抽、老抽、味极鲜等调味适量,做成馅料,包饺子即可。
羊肉有健脾温中、补肾壮阳、益气养血的功效;胡萝卜性温味甘,对脾胃很友好,二者搭配做成馅料,能暖身暖胃,非常适合冬季食用。
浪漫又怕冷,想要和你一起去看雪,其实一点都不难,懂生活则百病不生~