杏林早报 | 简单一杯茶,祛掉痰湿,通畅一身气机
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01、痰湿重的人,如何过冬?
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天气冷,大家都喜欢吃点“好的”,肥吃肥喝,大快朵颐,加之运动量少,很容易加重痰湿。如果你本身就是痰湿体质,就更要注意了,千万不能随意进补。
之所以形成痰湿体质,多因脾胃虚弱,脾失健运,饮食一过剩,身体难以消化吸收,其滞留体内就形成了痰湿,痰湿就像堵车,影响全身气机和气血运行。
痰湿体质的人,舌苔厚腻,肚子肥大,嘴巴里有异味,喉咙不爽利,总感觉有痰,怎么看怎么“油腻”!
针对这种多喝一口水都能加重痰湿的人,在冬季适合给身体做“减法”。
02、一杯健脾茶,去掉痰湿不“油腻”
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中医讲:脾为生痰之源。脾主运化,若脾不健运,水湿不运,便停于体内,或肌肤四肢,或脏腑,成湿成痰。
针对痰湿重的人,健脾养脾、祛湿化痰是关键,这里推荐一款「薏苡仁健脾茶」,以通调之力,令中焦脾胃功能得以恢复,帮助身体气血畅通运行。
材料:炒薏苡仁6g、山药3g、茯苓3g、陈皮3克,玫瑰花2朵
做法:
薏苡仁炒过之后,健脾渗湿效果较好,主要特点为“下行利水之力”,对于脾虚泄泻、四肢沉重等症状有不错的缓解之效。
茯苓,味甘能补脾土,味淡则渗利效果好,且利水之性和缓,能有效排出湿浊,不伤脾胃,非常适合脾胃虚弱、中焦湿浊重的朋友。
山药,脾、肺、肾同补,最主要的就是健脾胃,调节脾胃功能,从根上斩断痰湿生成的源头。
再加一点性温的陈皮,理气健脾、燥湿化痰,可以调畅中焦气机,也让这款茶变得平和起来。喝一段时间,脾恢复健运,痰湿浊气也能慢慢代谢掉。
玫瑰花,柔肝醒胃,舒气活血。据《食物本草》记载:“主利肺脾、益肝胆,辟邪恶之气。”可舒发体内郁气,令人神清气爽。
一起煮水喝,可健脾益气,祛湿化痰,行气理气。痰湿祛了,很多不舒服的症状也会随之消失~
03、身体痰湿重,做好这2点
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痰湿体质的形成,与生活习惯是分不开的,建议从饮食和运动这两个方面做好规范:
饮食有节:饮食对脾胃的影响是最重要的,最好做到:一日三餐要规律;每餐七分饱,不要暴饮暴食;饮食宜清淡,忌“肥甘厚味”。
食物以健脾为主,平时适当多吃芡实、山药、小米、红薯等五谷杂粮类;太甜、太油腻、太咸、太辣的,都建议忌口。
坚持运动:避免久坐,坚持进行体育运动,锻炼肌肉和四肢的力量,也有助于健脾,冬季可以多