杏林早报 | 冬季养阳最简单的方法,用好这4招,把阳气补到根上
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01、收藏阳气,安然过寒冬
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万物收藏的季节,我们养生最主要的就是收藏好阳气。藏补好阳气,可以更好地抵御风寒湿等外邪,也有助于五脏六腑高效地运作。
进“九”后,虽然天寒地冻,但是自然界的阳气已经开始发芽,我们要像农民培育幼苗一样,精心呵护,使阳气的“火苗”逐渐壮大、充盈饱满,发挥祛病护体之效。
让阳气充盈的方法,咱们早报也介绍过不少,比如这款温阳泡脚方,养阳防寒,让人从头暖到脚;黑芝麻、板栗这些补肾的食物,也蕴藏着阳气。
今天,大家总结了4款超级简单的补阳法,日常多用,对改善阳虚体质很有效哦。
02、简单补阳气,改善体质有大用
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即将大寒,一年中最寒冷的季节,草木凋零,虫鸟蛰伏,“去寒就温”是养生总则,尤其体质虚弱者,需主动温补阳气。
1、晒太阳
《黄帝内经》强调人在冬天要“必待日光”。《千金要方》讲:“凡天和暖无风之时,令母将儿于日中嬉戏,数见几日,则令血凝气刚,肌肉牢密,堪耐风寒,不致疾病。”
晒太阳,尤其记得要晒背部,背部督脉是诸阳之会,它把太阳的阳气吸收进来,藏到五脏六腑中。天气好时,晒晒太阳,是补阳祛寒的不二选择。
2、梳头通阳气
如果没法肆意晒太阳,但有一件可以随时通达全身阳气的方法,可以任性做,那就是梳头。
人的头部是“诸阳所会,百脉相通”,人体十二经脉和奇经脉都汇聚于头部,穴位众多,这些经脉和穴位起着运行气血、濡养全身、抗御外邪的作用。每天早上,记得梳梳头就很好。
3、间接“晒太阳”,做一做艾灸
艾灸被称为“地之阳”,艾灸的感受其实和晒太阳差不多的,只是热会更集中一些。用艾灸来补阳气,艾的纯阳之力,可以让你暖成“小太阳”。
推荐艾灸的穴位:神阙穴、 双关穴、命门穴、足三里、涌泉穴。
4、用好一块姜
最简单的做法就是,将3片生姜、3枚红枣、少许红糖,开水冲泡代茶饮。每天早上喝一杯,可以有效驱寒升阳气。
对阳气较虚的中老年人和宫寒怕冷的女性,能起到食疗之效;平时手脚冰冷、吃凉就腹泻的人,也可以多喝。
冬季的最后阶段,愿大家有温暖和幸福相伴,少一些严寒~