杏林早报 | 这4个习惯很伤气,不及时改正,补再多也没用
◎图片由摄图网授权
01、“气虚生百病”
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生活中有不少“懒”人:往沙发上一坐就不想动,甚至在床上躺一整天,平时总是懒洋洋、没精打采,说话有气无力,干啥都提不起精神,稍微干点活还累得不行……
上述几点,如果你都中招了,可能不是真正的懒,而是气虚了。
我们日常行为活动是需要能量的支撑的,如果能量不足,自然就会导致形神倦怠、神疲乏力。而这个“能量”,我们可以理解为「气」。
在中医看来,气虚生百病,如自汗、气短、气喘;正气不足,防御功能低下,生病后身体不容易复原。“人之所有者,血与气耳”。
气是身体里的宝贝,我们应该通过各种方式来保护它,令其充盈。可现代生活节奏的改变,反而让我们越来越多地消耗它。
02、4个耗气行为,趁早改掉 ◎图片由摄图网授权 今天,给大家总结了日常生活中的4个耗气行为,它们就像“小偷”一样偷走了我们身体最宝贵的气。若你有这些行为,趁早改掉哦。 01、熬夜 在中医看来,熬夜属于过度劳作,“劳则气耗”,直接耗气;另外,熬夜伤神耗血,“血为气之母”,也间接耗了气。 “阳主昼,阴主夜”,如果你晚上不睡、白天不起,阴阳颠掉,这就违背了天道。 现在感冒、过敏的人越来越多,这跟熬夜、作息不规律息息相关,有条件的话,晚间最好保持8个小时的睡眠。 02、久卧,窝在沙发里看手机 睡少了不行,睡多了也不行。现在的人沉迷电子产品,躺着看手机,一看就是几小时,久卧过后容易腰酸腿沉、浑身难受。 《素问 • 宣明五气篇》:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨。”久卧不仅伤气,久坐、久卧还会导致脾运化功能失常,影响气的生成,这是根本。 气是机体的重要物质,不仅要足,还要流通。久卧不仅影响了气的量,还影响了气的运动,导致气虚气郁。 03、短衣襟耗散阳气 衣服具有保暖作用,保护人体阳气不外泄,防止外邪不内侵。 露脐装、露锁骨装、七分裤均不符合养生之道,不仅加快阳气外泄;邪气侵犯时,身体要调动气卫外御邪,还会导致气消耗过快。 04、运动不当耗气 有一些老年朋友,运动不分四季,每天5点起床,早早出门去公园、马路转圈运动。秋冬季节因为寒邪侵体,高血压、冠心病患者这样锻炼很容易发生意外。 另外,运动强度过大,出汗多,也容易伤津耗气。 最好的锻炼方式,是根据年龄、身体状态,按季节阴阳不同,在合适的时间,找到最适合自己的运动方式,慢跑步、快走步、踢毽子、打太极、八段锦、五禽戏等都是不错的。 一件事情再小,但时间久了,就有可能由量变引起质变。想要避免气虚,纠正生活方式是重中之重,把「⾷饮有节,起居有常,不妄作劳」牢牢地记在心里。 如果已经出现轻微气虚的问题,怎么办呢?明天的早报会推荐一款补气靓汤,通过食疗的方式来补补气吧~