杏林早报 | 流感高发季!做到这5点,整个寒冬都安然无恙
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1.寒潮来袭,如何预防流感?
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马上就进入冬月了,寒潮说来就来,气候突变,人若不能及时适应,就容易发生感冒。
每年这个时候就是流行性感冒高发期,不管是大人还是孩子,都要格外注意,谨防流感突袭。
那么,我们要如何做才能养足身体正气,提高身体的免疫能力,减少流感的发生呢?做到以下5点,这个寒冬安然无恙~
2.做好这5点,流感不近身
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01.坚持体育锻炼
通过锻炼,可以帮我们把身体阳气激发起来,阳气满满当当的,正气足了,病邪自然不容易靠近。
适合冬季的运动也不少,散步、健步走、打羽毛球、乒乓球等等,一定要每天坚持。注意,运动到身体热乎乎的就行了,大汗淋漓就会适得其反,伤津耗气。
02.足浴养阳气
及时掌握天气变化,白天要根据天气添衣御寒,防止受凉。晚上可以做做足浴,做好足部的保暖.
人的脚就像树的根,坚持泡脚,可以帮助根系的能量向上升发传达,行气活血,也可以更好地防寒固护阳气。
03.补充高蛋白和维生素
首先要补充高蛋白营养,像牛肉、羊肉、牛奶、鸡蛋、豆类等等,之前早报推荐过牛肉红枣汤、当归生姜羊肉汤,都是冬日御寒必不可少的食疗妙方。
同时要补充维生素,安全新鲜的瓜果蔬菜也要适当多吃,蔬菜,像白菜、西兰花、白萝卜、芹菜、山药等等;水果,像甘蔗、柚子、猕猴桃、苹果、橙子、雪梨等等。
要注意:要少吃或者不吃过分油腻和辛辣刺激性食物。
04.养生功法强体质
常静坐,或站桩,使身心静下来,越静越有助于阳气归根,同时也可以帮助机体气血更好的运行.
05.室内注意通风换气
早晨起床后,打开窗户,让太阳光照进来,一定要给房间透透气。如果是带暖气或者空调的密闭空间,白天也要通风,让室内空气保持流动和洁净,减少感染感冒病毒的机会。
室内如果暖气给的足,太过干燥,一定要保持足量的饮水,防止呼吸道干燥,尽可能减少呼吸道疾病的发生几率。
提醒大家:如果发生了流行性感冒,一定要及时就医就诊,谨防一些危重并发症的发生。
本期早报部分素材选自杏林明师课堂
《二十四节气中的中医智慧》