杏林早报 | 抓住春机,这样调畅身心,活出春天的精气神
01 春天,多到户外去
◎图片由摄图网授权
关于春季养生,《黄帝内经》还有一句话:“广步于庭,被发缓形,以使志生”。
春季,正是采纳自然之气,养阳的好时机,此时我们应去到户外踏青或在大地上奔跑起来,晒太阳和呼吸新鲜空气。
我们身体里需要三种气,一种是先天之气,来自于父母;一种是水谷之气,来自于食物。还有一种是清气,则来于大自然。
趁着春天,不妨好好享受大自然,多做几次深呼吸,吸入清气,浑身通透。
02 春天调身:能“动”勿“静”
◎图片由摄图网授权
《摄生消息论》说:“春日融和,当眺园林亭阁虚敞之处,用摅滞怀,以畅生气,不可兀坐,以生他郁”。
春天养生的关键是能“动”勿“静”,离开座位,走出去,郊游览胜、登高踏青,让大自然的清气缓缓进入身体,呼吸新鲜空气,也是给身体补气,给身体存入满满的能量!
不能远行,就在公园做操,或散步慢跑,放放风筝也是不错的。动到身体微微出汗,逐渐热起来,全身暖融融的,身体气血会更通畅,即可畅达心胸,怡情养性,还能防病于未然。
现在很多人不爱动,或者工作太忙太累,没有时间和精力运动,日久对于身体的伤害是明显的,不妨趁着阳气回春的周末,去户外动一动。
03 春天调神:温柔地满足自己
◎图片由摄图网授权
大自然中草木萌动,破土而出,抽吐新芽,舒展开来,人也应该向大自然中的草木学习,学习它用最温柔的力量,孕育着最旺盛的生命力。
温柔是春之生机的根本,温柔地对待自己的身心,倾听身心的需求,不让情绪和爱意受到压抑,温柔地满足自己,释放心灵,让心神有处安放!
借春之勃勃生机,去到园子里,仔细地观察那颗正在开花的树木,等待芬芳的气味不待嗅而自入鼻中;或者在路边泥泞处,认真地观察一只小虫开启它新的征程。
日常间隙,也可以闭目养神,在心中勾勒鸟鸣和花开的景象,怡悦心情,安然地享受当下的美好!
草长花开,背后是自然界阳气给万物提供“生”的力量,趁着这美好的时节,身心同调,活出春天的精气神~