杏林早报 | 春燥便秘烦恼多,用好这一汤一穴,排便超轻松
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01 春天易便秘,你中招了吗?
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这两天,天气眼看着暖和起来了,万物复苏,人体内的阳气也在蠢蠢欲动。
再加上风比较大,人很容易口渴、皮肤干,这是春风带走了人体的津液,出现了“春燥”的现象。
这时,如果我们没能及时给身体补充水分,肠道干燥,大便就容易干结,如羊屎状,「便秘」就出现了。
02 用好一碗汤,润肠通便秘
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大肠主津,主要是吸收水液的。如果大肠中的水液少了,肠燥了,就相当于河中的水少了,那船只就容易搁浅,粪便也就停在了大肠中,便秘就来了。
这个时候,需要做的是增加河道中的水量。因此,春燥引起的便秘,宜润不宜泻,除了日常要适当多饮水,多吃当季水果蔬菜,也可以试试这款「芝麻核桃润肠汤」:
食材:黑芝麻、核桃仁各取50克,蜂蜜适量
做法:
将黑芝麻、核桃仁置于锅中炒熟,一起碾成碎末装入密封罐,取上10克,再加入一勺蜂蜜,用温水冲服即可。
黑芝麻,味甘性平,有补血、润肠、生津、养发等功效,润肠燥之效尤其突出;核桃仁,温补肺肾,润肠通便;蜂蜜,《纲目》说它:“柔而濡泽,故能润燥”,善治肠燥便秘。
三者合用,润肠通便秘,肠道的“垃圾”能顺利排出,胃肠舒服了,一身轻松,皮肤看起来都干净透亮多了。
03 便秘的人,多揉揉这里
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日常也可以多按按「腹结穴」,它隶属于足太阴脾经,“腹”,指腹腔;“结”,指结聚,意指脾经的气血在此集结。
刺激此穴,降逆通便、理气调肠,腹痛、便秘、腹泻皆可调。位置:在下腹部,大横下1.3寸(比大拇指稍宽),距前正中线4寸。
中医讲“经络所过,病之所主”,腹结穴所在的位置就相当于结肠部位,刺激结肠,促进结肠的蠕动和收缩,能消除便秘。
做法:每天清晨可以花5~10分钟按摩此穴,也可以在肚脐处进行环状按摩,刺激到两侧腹结穴即可,利于排便。
按揉时,会听到肚脐四周在咕噜咕噜动;按完后,感觉上下腹部都柔软了很多,坚持下去,还能改善中焦脾胃功能,促进消化吸收,好处多多~