杏林早报 | 春分:调和阴阳,平衡身体的最佳时期!错过又要等1年!
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时至春分,梦由此开启
北国的春天才刚刚起了个头
江南所有的绿意花开已繁盛
日光清和,月光如水
游春,沾染了杏花的一缕花香
谁把春光,分走了一半?
Part.01. 春天已过半
今日「春分」,“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分”。春分实在是一个让人蠢蠢欲动的日子,这一日,太阳几乎直射赤道,南北半球昼夜平分。
古时以立春至立夏为春季,春分正当春季三个月之中,又平分了春季。春光荏苒已过半,此后的时光,梦短情长,莫负春光。
欧阳修说起春分,“南园春半踏青时,风和闻马嘶,青梅如豆柳如眉,日长蝴蝶飞”,燕子归来,衔泥筑巢,绿水人家绕,生机勃勃的景象,好一派良辰美景。
古时的春分,孩子去放风筝,天真烂漫;少年人喜欢簪花饮酒,昼夜不歇;海棠花已经开了,有人说海棠是解语花,是断肠草,不过海棠倒是不介意,开得兀自繁盛。
朱自清的散文这样描写:“树叶绿得发亮,小草青得逼你的眼”,“山朗润起来了………”去踏青春游的人,一波接着一波,春光尚好,人人都在场。
民间有句话叫“春分到,蛋儿俏”。这天,很多人会乐此不疲地玩起“竖蛋”游戏。选一个光滑的新鲜鸡蛋,蹑手蹑脚地把鸡蛋在石凳上立起来,盯着鸡蛋五秒,鸡蛋纹丝不动,就是游戏成功,增加了春的俏丽之感。
Part.02 春分养生,宜平肝阳
春分时节为什么需要平肝阳?春天对应肝,是肝气升发之时,但要注意防止肝气太过、肝阳上亢。
你有没有发现,每到这个时节,上火、头晕、血压不稳,血压升高的人就多了起来,这都是肝阳上亢惹的祸。
爱上火,爱发火,血压升高,头晕等,正是肝阳上亢的典型症状。如果肝气太过,肝阳上亢,人除了脾气急躁易怒,还会影响脾胃功能,所以此时养生宜平肝阳。
春分,美味春菜吃起来
春分时节,万物复苏,春的一切正鲜嫩水光,是吃春菜的好时机,苜蓿、荠菜、小芹菜正当季,大自然只在这个时候长出春菜,也最适合这个时候来吃。
当令之食,一定最益当令之脏。这时候吃春菜,一来是好吃,再一个就是,此时肝阳容易上亢,吃春菜可以应时养生平肝阳。
〔 苜蓿 〕是我国古老的蔬菜之一,含有维生素K、维生素C、维生素A,其中维生素K含量在蔬菜中最高,维生素K可以止血。中医认为:苜蓿可清脾胃之热,清肝胆之热,利尿消肿。
〔 荠菜 〕又名“护生草”,“净肠草”,中医认为可以清热解毒,利尿消肿。古人最初吃荠菜的记录是诗经《国风·邶风·古风》曰:“谁谓荼苦,其甘如荠。”
〔 小芹菜 〕清肝火,平肝,解表,透疹。
平时大家都是单个野菜做着吃,今天咱们把这三种野菜合着一起做,功效也更好,这也是陕西、山西一带特别常见的吃法,就是「蒸麦饭」。
做法:
苜蓿、荠菜、小芹菜合起来用到500克,馍花(前一天的馒头4个揉碎),面粉100克
做法:
馒花、面粉、野菜,再加适量水和在一起,捏作一团,松则散开,上笼蒸20分钟
食用:
可以加葱、姜、辣椒炒后食用;也可以用蒜泥、醋汁拌着吃
一个小动作,养生大功效
今天,再给大家推荐一个养生小动作「五劳七伤往后瞧」,是八段锦中的第四式,专门对付身心劳伤。
全年均可健身运动,但是在阳气升发的春天,尤其春分平分阴阳之时锻炼效果更好,千万别小看这个小小的动作,做好了可以调节五脏六腑。
“五劳”和“七伤”,分别指的是什么?其实《黄帝内经》已经讲得很简单明白了:
五劳:也就是「久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋」
七伤:一种讲法是指“七情伤人”,另一种是「忧愁思虑伤心,大怒气逆伤肝,形寒饮冷伤肺,大饱伤脾,强力举重、久坐湿地伤肾,恐惧不节伤志,风雨寒暑伤形」。
“五劳七伤往后瞧”动作要点:
做法:
1.自然站立,双脚与肩同宽,双手自然下垂,宁神调息;
2.头部微微向左转动,两眼目视左后方,稍停顿后,缓缓转正复原;再缓缓转向右侧,目视右后方稍停顿,转正复原;
3.此为一次,如此可做6~8次。
动作要诀:
后瞧时吸气,复原时呼气。后瞧的时候,不要单单扭动脖子,整个上半身及脊柱都要被带动,两个肩胛骨合在一起,只留一条缝,刺激到膏肓穴。
(图源自网络,侵删)
这个动作,全身心的劳伤都能改善,特别适合身体哪儿哪儿都不舒服的亚健康人士,可以帮你疏通带脉、冲脉及胆经,调整颈椎腰椎,增强免疫力,改善亚健康。
它首先刺激了颈部的大椎穴,以及背部膀胱经上五脏六腑的俞穴。往后转头及两臂充分向外旋转,刺激了背部的督脉,胸腹部的任脉、冲脉及环腰的带脉。
督脉为阳脉之海,任脉为阴脉之海,冲脉为十二经脉之海,带脉“诸脉皆属于带”之说,所以说,这个动作能调节十二经脉及全身阴阳作用,进而达到调节全身气血运行的目的。
如果你其它招式懒得做没时间做,忘了做,那八段锦这一招是“压箱底”的,趁着春分这个节气,每天都坚持练练吧。
春日正好,春光正盛,宜看春花,与春光同醉;吃一口春菜,留住春天的味道;练练身体,平身体阴阳。愿春回日暖,人心安和。
最后,送一句朱自清写过的可爱小诗《细雨》送给你们:“东风里,掠过我脸边,星呀星的细雨,是春天的绒毛呢。”
本期早报部分素材选自杏林明师课堂
《二十四节气中的中医智慧》春分