杏林早报 | 比熬夜更伤气血的,其实是这个坏习惯!若你有,赶紧改掉吧
◎图片由摄图网授权
01 躺着玩手机的人,要注意了
◎图片由摄图网授权
说起坏习惯,熬夜一定榜上有名。但是一旦熬夜,次日头晕眼干、反应迟钝、精神不振……身体发来的“求救”信号,还是会让我们及时做出改变。
而有些伤害,犹如“温水煮青蛙”,是一个潜移默化的过程,等你发现时,后果已经很严重了,比如躺着看手机。
很多人结束了一天紧张的学习或者工作,睡前都会拿着手机刷个不停,躺着很放松,看手机也愉悦,那到底对身体有哪些伤害呢?
02 睡前玩手机,最伤气血
◎图片由摄图网授权
躺着玩手机,伤害比熬夜有过之无不及:
01 伤肝血
目受血而视。眼睛之所以能看清东西,要靠血的供养。心主血,肝藏血,脾统血,肾精化血,气能生血。眼睛,是被五脏六腑宠爱的“小宝贝”。
卧则血归肝。晚上入睡后,血就会流回肝里,可我们偏要熬夜看手机,那么肝就联合其它脏腑,把气血又聚集在眼睛上,和本来应该藏起来的血抢资源,大大损耗肝血。
02 影响睡眠
睡前玩手机,即便只有几分钟,也会让大脑持续处于兴奋的状态,导致入睡困难、睡眠浅,长此以往,人的精神状态也会大打折扣。
03伤气
有些人,白天也喜欢躺着玩手机。中医讲:久卧伤气。老是躺着不运动,气脉运行不畅,身倦无力、胸闷憋气的问题就来了,久而久之,抵抗力也会不知不觉地下降。
03 睡前一杯茶,养血助眠
◎图片由摄图网授权
如果你想睡得更深沉,一觉到天亮,一定要改掉睡前玩手机的坏习惯,减少对大脑神经的刺激,对气血的损耗。
这样坚持一个月,睡眠良好,尝到了甜头,自然不愿意再躺着看手机了,身心的状态也会越来越好。
过去如果经常睡前躺着看手机,肝血不足、睡眠差。那么建议你,除了改掉这个习惯,还可以在睡前1~2小时的时候喝点「酸枣仁茶」:取酸枣仁5克、龙眼肉3克,代茶饮。
酸枣仁,益心阴、养肝血,助睡眠;龙眼肉,也可养血安神。身体的血充盈了,神就可以更好地安住在身体内,自然睡得香,睡得好,次日才更有精神。
如果你真的想看手机,希望你最好能坐起来看,同时保持比较端正的姿势,保护眼睛,也保护颈椎,时间不要太长,尽可能地减少对身体的伤害~