杏林早报 | 秋天做好这2点,一点点把肾阳补充足,提前为冷冬蓄积能量
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01 秋天这样做,把阳气“收紧”
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秋凉隐隐来袭,肾脏开始收纳阳气,为过冬储备能量。向来畏寒肢冷、怕冷怕风的人,以及常出现虚寒性腹痛、腰酸膝冷的人,要开始养养肾阳了。
人的阳气的来源中,肾很关键,它是先天之本,如同身体的太阳,统领着我们全身的阳气。中医认为:“五脏之阳,非肾阳不能发。”
如果肾脏阳气不足了,畏寒肢冷、腰膝酸软、尿频、小便清长、精神疲惫,日久则生命质量受到影响。那怎样充足肾阳?
从饮食上来讲,平时可以适当多吃点黑豆、黑芝麻、栗子、桑葚干、核桃等食品。那还有没有什么办法可以充盈肾阳呢?
02 用好这一穴,脚底不怕凉
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最便宜又好用的方法就是走路,走至脚底微微发热。因为我们肾经、肝经、脾经都从脚底开始,双脚上有很多穴位,足底涌泉穴是肾经的起点。
多在鹅卵石上走路,能直接刺激涌泉穴,温暖肾经,让肾气越来越足,给予肾阳充足的原动力,让阳气遍布全身,缓解畏寒肢冷之症。
如果不喜欢走路,或者没有时间走路,也可以每天按揉涌泉穴10~15分钟,用擀面杖时不时擀脚板底,睡前用艾叶泡脚都是非常不错的选择。
03 一份“双肉茶”,温柔地补肾阳
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另外,我们还可以通过简单的食疗调养,温柔地补养肾阳,推荐这份「双肉茶」。
药材:肉桂、肉豆蔻各3克,甘草1.5克
做法:
1.把家里的肉豆蔻煨一下,然后捣碎;
2.把肉桂和甘草稍微用温水过滤一下,再将这3味重新倒入温开水冲泡即可。
肉桂、肉豆蔻以及甘草这三味,都是我们日常用得到的调味香料,香气十足,辛温,穿透力很强,不仅能助阳气,还能燥湿散寒。
肉桂可以助阳,具有着散寒止痛、活血通经的作用,它的优点在于可以引火归元,能把虚浮上扬的阳气一路引到下焦,暖了肾脏,虽然温补,但却不容易上火。
肉豆蔻可以温补肾阳和脾阳,配合肉桂,逼走体内的寒湿、瘀堵。甘草主要是起到调和的作用,让肉桂和肉豆蔻更好地发挥功效,再加上甘草补脾的功效,可以让这个茶饮的补力更好地被身体吸收。
冲泡的时候会有浓浓的肉桂香气,喝上一口,有一股能量流窜到全身,带着淡淡的甘甜,让肾阳在独特香气中一点点累积,为冬季提前蓄积能量。
不过,这款茶性偏温,阴虚或者容易上火的朋友不宜饮~