杏林早报 | 常跷二郎腿,竟会“跷”出这些病?再不改掉,后果很严重
◎图片由摄图网授权
01 常跷二郎腿,有哪些后果?
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观察一下自己,每当一坐下是不是就不自觉地就跷起了二郎腿?开心的时候跷,得意的时候跷,焦虑的时候,边跷还边抖。
当你潇洒地跷着二郎腿时,殊不知,它正在默默地伤害着你的身体。
长期跷二郎腿,令双腿相互挤压,影响腿部气血的畅通,伤害膝关节,长此以往,还会导致腿部静脉曲张,下肢青筋暴突、溃疡,容易形成血栓。
身体重力向一侧倾斜,脊柱侧弯,不仅体态难看,高低肩、长短腿,腰椎、颈椎问题也会随之发生或者加重。
骨盆也会歪斜,导致盆腔内气血循行出问题,进而引发女性生理周期紊乱、月经不调、小腹坠痛等各类妇科病,男科疾病发生几率也会大大增加。
02 一套腿部保健操,减轻伤害
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如果因为跷二郎腿已经出现了骨盆或者脊柱方面的问题,建议尽早进行治疗。平时,可以通过锻炼骨盆周围的肌肉,以减少跷二郎腿带来的伤害。
仰卧蹬腿:平躺仰卧着,双手垂置于头顶后部,双腿抬起,在空中由慢到快做蹬腿运动,类似于蹬自行车一样。
卧位抬腿:取仰卧位,双手自然置于身体两侧,双腿轮流向上抬高,用点力,尽量和床成垂直角度。
前行动作:激活臀部肌肉,也利于骨盆的稳定。坐在硬一点的垫子上,伸直腿,臀部用力,令双腿一左一右向前移动两米,再后退两米,重复做。
这套操里的3个动作,每个至少做上5分钟,三个可以轮流做,也可以一个做完再做另一个,一共做上15分钟。一天至少可以做两次。
归根结底,还是要改掉跷二郎腿的坏毛病。刚开始不习惯,正坐位时,可以在两膝之间夹本书,坚持半小时,时间慢慢加长,渐渐地,坐着时就不会再下意识地跷二郎腿了。
03 双手搓腰固肾,充养骨骼
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中医讲:肾主骨。肾藏精,精生髓,而髓能养骨,所以肾精充盛则骨髓生化有源,骨骼得养,就会变得坚劲有力,不会轻易劳损。
因此常跷二郎腿的人,想保护脊柱,矫正骨盆,尤其应该重视养肾。腰为“肾之府”,自古就有用双手搓腰固肾的做法。
做法:于每晚睡前,自然放松,双手掌按在后腰的肾俞穴,有规律地、轻松地摩擦,直至穴位部出现热感后,再捂上2~3分钟。
取穴:命门穴两侧旁开1.5寸处便是肾俞穴,大概位于脊柱两旁腰带的位置,还是比较好找的。
通过揉搓,以激发人体肾气,使得肾气循环通畅,固肾强肾,调和气血,为全身的骨骼源源不断输送养分~