杏林早报 | 2个护阳气的小方法,唤醒身体的“小太阳”,安稳过冬
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01 天气寒冷,养好阳气很重要
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还有一周就进入冬至了,此时阳气收藏渐深,阴气越来越盛,会在冬至节气到达最盛,可以说,这是一年中阴气最重的时光。
天气冷,养生第一原则就是“去寒就温”,在屋子里和朋友煮茶,或者焚一炉暖香,吃个暖暖的火锅,都是驱寒的好方法。
俗语讲“冬季进补,开春打虎”,此时进补应保护好人体的阳气,给机体提供足够的能量,以抵御自然界的寒气、寒邪,少生病。
02 御寒生阳,少不了羊肉
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“冬天食了羊,少穿一件棉衣裳”,不少人心中的冬日进补上品,便是「羊肉」。
羊肉性温热,能益气补虚,李时珍在《本草纲目》中说羊肉:“能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤”。
羊肉的口感要比猪肉更细嫩,无论是涮锅、爆炒,还是焖煮,都是冬日里难得的美味。煮上一锅暖暖的「当归羊肉汤」,由当归、生姜、羊肉组成,可以温中、散寒止痛,针对寒疝、腹痛可以发挥不错的食疗效果。
羊肉性温热,吃得太猛就容易上火,可以合理搭配其它食材:
①羊肉和白萝卜搭配。既能充分发挥白萝卜消积滞、化痰热的作用,还能避免上火。当然,还可以选择茭白、冬笋等其它冬季应季蔬菜。
②吃羊肉时,可以搭配豆腐。豆腐不仅能补充多种微量元素,其中的石膏还能起到清内热、除烦、止渴的作用。
羊肉性温,很善于滋补羸弱、御寒生阳,但阴虚火旺的人不宜食用哦。
03 一杯姜枣茶,护好阳气少生病
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天寒地冻,喝上一杯姜枣茶,胃里边暖乎乎的,有助于脾阳的升发;身上热乎乎的,可以激发阳气,充盈阳气,使其更好地走到体表,卫阳充足了,机体防御能力增强了,还能预防感冒。
把脾阳温煦了,脾胃暖了,那吃下去的饭也就能更好地消化。所以,此时一杯简单的「姜枣茶」,就可以帮我们达到养生的目的。
食材:生姜3片、大枣3枚(掰开)、玫瑰1朵、陈皮和紫苏各3g,红糖适量。
做法:全部倒入锅中,加适量清水,煎煮10分钟左右,取汁饮用。
新鲜的姜可以暖脾胃,散掉身体寒湿之气,脾胃暖了,土培金,肺的寒气也散了。红糖和大枣,在升脾胃阳气的同时,还可兼补气血。
姜、枣搭配,温脾散寒,补血调经,一辛一甘,合而调和营卫,祛除风寒。
陈皮,行气理气,化痰燥湿。加点玫瑰,芳香化浊,行气开郁,打通阳气传输障碍;紫苏,疏风散寒,让身体的寒气更容易散掉,还把姜的阳气送至全身。
早上煮一碗姜枣茶,把阳气激发出来,护好阳气小火苗,升起身体的“小太阳”,手脚暖、精神足,预防感冒少生病。
如果是阴虚火旺体质,今天推荐两个方法都不适用哦~