杏林早报 | 全套头面保健操,4个动作,每天10分钟,提神醒脑好处多
◎图片由摄图网授权
01 推荐一套头面部保健操
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马上就到春分了,自然界阳气日渐旺盛,我们也应借机充分调动机体的阳气,打通经络气血。此时养好阳气的升,相当于为今年剩下的三个季度提前储备阳气和能量。
“头为诸阳之会”,人体经络所有的阳经、任督二脉都汇集于头部,头部经络通,则阳气足、气血通、身体健。
今天,为大家推荐一套非常简单的头面部保健操,只有4个动作,每天照着做,充养阳气,振奋精神。
02 每天练一练,提神醒脑好处多
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01、梳头
早上起床后,从前发际线,经过头顶,一直梳到颈后发根处;再从头顶向两侧分梳;最后从后颈向前梳至发际线。3个动作为1组,共做100组。
春天适合梳头养生。《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下。”梳头能引气血上行,缓解脑供血不足,健脑防痴呆;通达阳气、宣行郁滞,滋养和坚固头发;亦可防头痛,改善睡眠。
02、搓耳
梳完头后,搓耳朵。用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外、向上提拉,手法轻柔有节奏,牵拉的力量以不感疼痛为度,每次3~5分钟即可。
中医讲“耳为宗脉之所聚”,经脉和人体脏腑在耳廓上都有相应点。此外,“肾开窍于耳”。搓耳不仅能辅助疏通经络气血、安养脏腑、聪耳醒神;还可以起到健肾养身的作用。
03、搓鼻子
双手用中指沿着鼻两侧,从眉头往下揉搓鼻翼50次,再点按两侧迎香穴1分钟。肺气通于鼻,鼻为肺之窍,搓鼻子相当于间接养护了肺部。
还可以增加鼻子的调息练习,让呼吸均匀平缓,有效预防感冒;亦能缓解鼻部不适,有慢性鼻炎的朋友应该多按揉。
04、搓面
这个动作也是这套面部操的压轴动作。两眼微闭,将两手掌相互搓热后,五指并拢覆于下颌部,掌指向上推至额部发际;然后经过眉毛擦至两鬓。如此反复做洗面动作,直至面部有热感为止。
搓面能除皱消斑,延缓面容衰老,提神明目。清代医学家吴尚先在《理瀹(yuè)·骈文》中说:“晨起擦面,非徒为光泽也,和气血而升阳益胃也。”
这套头面部保健操,4个动作,每天起床后做上10分钟,长期坚持,会有不错的养生保健之效,快来试试吧~