杏林早报 | 春分过后,用这2个小方法,调阴阳、通气血、祛病强身
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01 一补阳就上火,这是怎么回事? ◎图片由摄图网授权 入春后,我们一直在强调养生要养阳气的升,适当吃点辛温发散的食物,唤醒身体的“小太阳”,这是改善阳虚或者虚寒体质的绝佳机会。 早报推荐了药食同源的生姜,但是有些朋友喝点助长阳气的姜枣茶就上火,这是阴不纳阳。阴阳不止是相对立的,还是互相长养的。 当身体的阴制不住阳,补进去的阳气就会往外散,出现长痘、口腔溃疡、口鼻咽干等小问题。 对于这样的人群,我们今天为之推荐一款平和的茶饮、一个小运动,把身体的阴和阳都照顾到位。 02 简单一杯茶,养阳不上火 ◎图片由摄图网授权 春分之后,养阳之余,再搭配点滋阴生津之品,饮食上力求中和平衡。今日为大家推荐的是「乌梅姜茶饮」。 小茶方:取生姜2片(切丝)、乌梅2个(掰开)、红糖适量,一起放入养生壶中,煮5分钟即可。 乌梅由青梅熏制而成,味酸,性平,虽收却不涩,能滋阴、生津止渴,不仅能使浮越在上的虚火归位,还能通过养护津液,减少春分之后肝气偏旺、肝阳上亢的情况。 红糖味甘性温,益脾胃,乌梅+红糖,“酸甘化阴”,辅助补充身体津液,滋润脏腑。春天是木气升发的季节,酸味主收敛,用甜味还能中和、缓解乌梅的收敛之性。 生姜助阳,乌梅助阴,红糖能缓能和,阴阳双补不“越界”,保持动态的平衡。因此,茶方很平和,多数人都可以喝。 03 1个小动作,调阴阳、疏通气血 ◎图片由摄图网授权 「五劳七伤往后瞧」是八段锦中的第四式,全年均可健身运动,但是在阳气升发的春天,尤其春分平分阴阳之时锻炼效果更好。 千万别小看这个小小的动作,做好了可以调节五脏六腑,对付身心劳伤也很好。 动作要点: 1.自然站立,双脚与肩同宽,双手自然下垂,宁神调息; 2.头部微微向左转动,两眼目视左后方,稍停顿后,缓缓转正复原;再缓缓转向右侧,目视右后方稍停顿,转正复原; 3.此为一次,如此可做6~8次。 注意: 后瞧时吸气,复原时呼气。后瞧的时候,不要单单扭动脖子,整个上半身及脊柱都要被带动,两个肩胛骨合在一起,只留一条缝,要挤压到膏肓穴。 这个动作刺激了颈部的大椎穴以及背部膀胱经上五脏六腑的俞穴;往后转头,两臂充分向外旋转,又刺激了背部的督脉,胸腹部的任脉、冲脉及环腰的带脉。 督脉为阳脉之海,任脉为阴脉之海,冲脉为十二经脉之海,带脉“诸脉皆属于带”之说。所以说,这个动作能调节十二经脉及全身阴阳,调节改善全身气血运行,特别适合身体哪儿哪儿都不舒服的亚健康人士。 今日推荐了2个小妙招,喝喝养生茶,练练身体,助你平衡身体阴阳。愿春回日暖,身心安泰~