杏林早报 | 日常补气血,用好3个食疗方,气血充盈、百病不生
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01 气血两虚如何补?
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气血充足、调畅是健康的根本,但现在气血充足的人,真的少之又少。不管是为了学习、还是为了工作,很多人都是在透支自己的气血,来满足过度的需求和欲望。
气血不足,总觉得体力差、头晕眼花、面色萎黄,精气神不足,生活状态、生命质量自然受影响,人看着也显老。
益气养血,我们之前专门介绍过经典名方「八珍汤」。今天,我们来介绍3个常见的补气血基本思路,供大家日常调养参考。
02 食用“有情之物” ,直接补充
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“血肉有情之物”所含营养成分丰富,对身体补充是最直接的,且《内经》说过:“五谷为养、五畜为益”,“五畜”的作用就是补益。推荐「当归乌鸡汤」
材料:乌鸡半只、当归9g、党参6g、枸杞子10粒、生姜2片
功效:乌鸡斩块,焯水后放入药材,大火煮开小火炖煮40分钟左右。
当归,补血圣药;乌鸡,补肝肾益气血,尤其适合妇人。乌鸡加当归,强强联合,补益效果加倍。
身体比较虚弱,特别是病后初愈的人,可以坚持吃段时间,对恢复健康非常有帮助;气血不足、月经不调的女性,也可以经常吃一吃,能大补气血,提升身体的免疫力。
03 从补肝脾入手
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与血关系最大的两个脏腑,一个是脾,脾生血;一个是肝,肝藏血。因此,如果要补气血,还可以通过调补肝脾入手,很多因为血虚而导致的毛病都能迎刃而解,推荐「桂圆红枣茶」。
材料:桂圆3g、红枣2颗、枸杞5粒
功效:开水冲泡,代茶饮。容易上火的人,可以加2朵菊花。
桂圆补益心脾,养血安神,常用于气血不足、健忘失眠、血虚萎黄,补血名方“玉灵膏”就是以它为君药。
红枣补脾和胃、益气生津,李东恒说它"温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。"
枸杞滋补肝肾,益精明目,《本草汇言》记载它:“......殊不知枸杞能使气可充,血可补,阳可生,阴可长,火可降,风湿可去,有十全之妙用焉。"
04 从气与血的关系入手
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气为血之帅,血为气之母。气为血之帅包含着三方面的意义:气能生血,气能行血,气能摄血。
血为气母的含义有二:其一,血能生气,气存血中,血不断地为气的生成和功能活动提供水谷精微;其二,血能载气,气存于血中,赖血之运载而达全身。
气与血,一阴一阳,互相维系,若血气不和,则百病丛生。推荐「黄芪当归汤」:
材料:黄芪5g、当归3g、红枣3颗。
功效:开水冲泡,代茶饮
当归,补血圣药;黄芪,补气圣药,两者搭配,天衣无缝,一阴一阳,气血双补,不仅适合血虚的人,也适合气虚的人服用。红枣,调和二药,还能增加补血功效。
辨证为气血亏虚之人,以上3个调理思路都是合适的,坚持用、长久用,把气血一点点补充足,气色好,精神佳~