杏林早报 | 谷雨:时至暮春,做好这3件事,今年春天就没白过
◎图片由摄图网授权
01 明日谷雨
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即将迎来春季最后一个节气「谷雨」。暮春时节,草木恣意生长,小果实已经崭露头角,天地间一副郁郁葱葱、蒸蒸日上的景象。
对应于人体,谷雨时节肌肤腠理得以舒展,五脏六腑内外清气濡润。
顺应天时,我们也要珍惜这最后的春升之气,好好摘取这努力了将近3个月的养生“果实”。如何做呢?做好以下3件事儿。
02 吃最后一波鲜野菜
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野菜是春天独有的,秉春升之气而生,为天作之物,不仅是大自然馈赠给我们的美味,还能缓解诸多当令高发疾病。
目赤肿痛、急性乳腺炎, 用蒲公英;肝胆有湿热,肝火上炎,可以吃荠菜、茵陈;健脾养胃的榆钱,还有香椿 槐花,都是不得不提的春季限定美味。
趁最后一波鲜嫩的野菜尚未老去,一定不要忘了让它们常上餐桌。等过段时日,它们变成野草,今年野菜之旅就到头啦。
03 享受美景,不负好春光
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节气养生,不止吃喝。大自然总是默默奉献美物美景,以便我们养心怡情。雨后天晴,趁这个时节正好去赏一赏春日最后的花景。
不与百花争艳的牡丹,正好迎来了20天的花期。自古以来,谷雨时节,中国人都有郊游赏牡丹的习俗。
户外踏青,看着姹紫嫣红的牡丹,呼吸着负氧离子非常高的空气,款款而行,人人心情愉悦、精神焕发,对于健康是非常有益的。
既可以强身健体,又调养了心情,完全符合《黄帝内经》所提出的“外养形体,内养神志”养生最高境界。
还可以去爬山踏青、公园野餐、放风筝等,舒展自己的生命力,与自然的“生气”同气相求。
04 补养心血,为入夏打好基础
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谷雨为季春,下个节气就是立夏。夏季心气当令,心主血脉,要求血液充盈。另外,心主神,神的物质基础是血,养好血才能养好心,这是保证精神状态好、睡眠良好的基础条件。
因此,谷雨养生一定要养好心血,滋养心神,为夏季打下良好的物质基础。
此时应多吃养阴血的食物,例如桑葚;也可用「龙眼肉+大枣+枸杞」等药食同源之品代茶饮;或者当归、白芍养阴血的饮片泡水喝。
最后,也别忘了疏肝利胆;虽然是暮春,仍然肝木当令,可以继续敲胆经、推肝经,给春升之气一个稳妥的收尾,舒舒服服迎接夏季的到来~