杏林早报 | 湿热、寒湿分不清,小心湿气越祛越多!通过4点辨别清楚
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01 祛湿那些事儿
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感觉身体湿气重,祛湿总是没效果?
湿邪容易和寒邪或热邪狼狈为奸,所以又可以细分为「寒湿」和「湿热」,如果没有辨证清楚就盲目祛湿,不仅没效,还可能适得其反。
今天,我们先教大家辨清寒湿和湿热,再针对这两种类型给出具体的调理方法,助你把湿气“赶”出体外。
02 调寒湿,重在温阳化湿
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之所以会产生寒湿,或者居住的地方潮湿,冒雨涉水,久卧湿地,这是外因;另一个,饮食生冷之品,损伤了脾胃阳气。
寒湿体质的人长这样:
舌头:舌体胖大,有齿痕。舌苔白厚腻,有的舌苔上还漂浮着一层水汽。
小便:尿液清长没有什么气味。
大便:肚子总觉得不舒服,一紧张、一吃油腻食品就想上厕所,次数多,不成形,很稀薄,慢性腹泻多数都是脾胃虚寒造成的。
体味:寒湿体质的人汗出肤冷,身上基本上没有啥味道。
寒湿之人,常伴有阳虚,会怕冷,怕吹风,喜热食;寒湿内阻,会阻碍气血的运行,瘀阻经络,不通则痛,所以这种人会觉得全身哪都疼。
调理宜温阳化湿,推荐「生姜砂仁茶」,取生姜3片、陈皮1克,温水煮开后5分钟,再下入砂仁1克,水煎代茶饮,注意砂仁不宜久煮。
生姜发汗解表、温中止呕、温肺止咳;陈皮可温中散寒、燥湿理气;砂仁化湿行气、温中止泻。常用这三者代茶饮,温阳化湿,有助于改善寒湿体质。
03 调湿热,重在清热利湿
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湿热内蕴中焦,导致脾胃纳运功能失职。其致病因素或是由外感湿热之邪;或湿邪不解,郁而化热,湿热交杂,蕴结脾胃。马上就入夏了,湿热体质的人会更比较难挨。
湿热体质的人长这样:
舌头:舌质偏红,舌苔黄厚腻。
小便:小便会发黄,味道很重。
大便:湿热导致的腹泻又急又猛,所谓暴迫下注,里急后重,上完厕所肛门有灼热的感觉,且味道臭秽。
体味:湿热体质的人体味很重,腋臭、脚臭等,都经常出现。
湿热之人,湿气会导致运化受阻,腹胀、不想吃饭;有内热,吃一点滋补厚腻的东西就会上火、口臭、口疮、长痘。
调理宜「清热利湿」,日常可以选用薏米、红豆煲粥,加冰糖调味。
薏米性凉,健脾、利水渗湿、排脓,最善清湿热,专“逮”湿热之邪,驱赶湿热邪气随小便而走。红豆性味甘平,和薏米相互配合,在祛湿热时,又不至于伤脾胃。
无论是寒湿,还是湿热,日久才能拔根,食疗方法力缓,最好能坚持用上一段时间~