杏林早报 | 小暑降至,心阴心气易亏虚,中医教你这样调理,轻松过酷暑!
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01、小暑将至
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即将迎来「小暑」节气,有句俗语叫“小暑大暑,上蒸下煮”,也就是说,我们将正式进入一年中最热的时节,闷热难耐,南方叫桑拿天。
此时热邪当令,热气热邪迫津外泄,所以稍动就会大汗淋漓。“汗为心之液”,汗液大出,不仅耗伤人体津液,更可耗伤心之阴液,导致心阴亏虚,阴不制阳,就会表现出虚烦不眠、心慌心悸。
因此,时至此时,人容易心阴不足。从病理上来讲,热邪也更容易伤心,导致心阴亏虚,所以此时养护心阴很重要。
另外,出汗多了就会特别疲乏,浑身没劲,这是因为气随津液丢失而丢失,从而表现出口渴尿少、疲乏无力等气津两虚的症状。
养心阴的目的,也是为了让心气有所依附,不至于搞丢,这个我们叫敛心气。今天,就来教你如何养心阴、敛心气。
02、妙用西瓜翠衣
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养心阴、敛心气,「生脉饮」就不错,还可以试试「西瓜翠衣」,它毫不起眼,一般都是直接被丢弃,但养生人士都应该懂得它的好。
翠衣,就是西瓜削去皮和瓤后的那层绿色部分,吃一口很清甜,具有清暑解热、养阴除烦之功效。怎么吃呢?可以将西瓜翠衣切成薄片,配以焯熟的莲藕凉拌食用。
一直以来,民间素有小暑吃藕的习俗,藕具有清热养血除烦等功效,很适合夏天吃,和翠衣一起搭配,清热消暑效果加倍。
此外,还可以用西瓜翠衣、西洋参、排骨一起煲汤喝,既可以滋阴清热、生津消暑,与排骨同煮食,还可以补充营养,美味又养生。
03、好这3穴,轻松过酷暑
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这个时候太热了,不建议大家再进行特别激烈、容易大汗淋漓的运动,日常可以做一些穴位按摩,今天来推荐3个穴位,有助于养护心阴:
劳宫穴,位置在手掌,握拳屈指时中指尖处即是,它是手厥阴心包经的荥[ying]穴。荥穴,是指经气流行的部位,脉气至此渐大,犹如泉之小流。
荥穴具有养阴作用,主要应用于发热病证,劳宫穴清心热效果比较好。
少冲穴,是手少阴心经的井穴,《灵枢》讲:“所出为井”,“井”,即为泉眼,也就是指在经脉流注方面,就好像是水流开始的泉源一样。它位于小指末节桡侧,指甲角侧上方0.1寸。
涌泉穴,劳宫穴是浅溪流,少冲穴是井,涌泉穴位水流就更深了,它是足少阴肾经的井穴,肾阴为全身阴之根本,刺激它最有助于养阴。
涌泉穴位置在足底部,可以参照下面这张图查找。
怎么做呢?3个穴位,每天每个穴位点揉3~5分钟,一起点揉10~15分钟即可,健康过小暑~