杏林早报 | 三伏天,阴虚之人就得这么过!滋阴清热、不上火
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01、持续高温,当心中暑
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三伏天,持续高温、酷热难耐,普通人都会觉得不舒服,更别提阴虚体质的人了。
中医认为,“阴虚生内热”。阴虚之人,身体阴液本就不足,无法制阳,阳气相对偏亢,大多人体内都有虚火。
再加上高温影响,暑邪较盛,如果再受点实热,人就更难受了。阴虚体质的人,到底该怎么过伏天呢?当然是要「清热解暑、滋阴生津」了。
02、这三款饮品适合你
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生脉饮 :生脉饮是补气生津滋阴的经典方,它也可以做成茶的形式。阴虚体质之人,可以选用西洋参、麦冬各3克、五味子1克,代茶饮。
这个方子适合阴虚体质的人经常喝;其它体质,无论是因为晒太阳还是运动,还是一动不动也流汗,夏天汗非常多,也可以适当多喝。
酸梅汤:这个不用多说,就是生津解渴、敛神气的一个经典夏季饮品,好喝又有效,尤其适合阴虚体质的人, 酸梅汤配方+做法
玉竹老鸭汤:阴虚体质者如果想补充营养,最适合的就是鸭肉了,它能补虚生津、清热凉血。
鸭肉和玉竹、沙参、麦冬搭配一起煲汤,是适合阴虚体质的一个药膳了,美味好喝又养生,建议至少每隔3-4天喝一次。玉竹老鸭汤配方+做法
03、养生注意这3点
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01、忌出大汗
阴虚之人,不要再去做晒太阳、跑步这些容易耗损阴液的运动了;如果要运动,可以选择散步、打太极、八段锦这样温和的方式。
02、忌熬夜
尤其在夏天,天黑得晚,有人就睡得更晚了,夜晚过得是有声有色。
熬夜本身就非常伤阴液、肾精;在酷夏熬夜,无异于加速熬干自己的“阴血”。反而,好好睡觉,不熬夜,是一个能很好地修补我们体内“阴液”的方式。
03、忌生冷
阴虚的朋友,本身就容易口干口渴,应该小口慢饮温水,或者喝滋阴生津的汤饮。
大口喝冷饮、吃冰镇西瓜,久而久之,你就不止是阴虚,还多湿气,两相结合,毛病更多更难搞了。
对于阴虚的朋友来说,做好滋阴清热的工作,酷暑的三伏天才不至于太难熬~